Dir musst mengen datt kommerzielle Granola Stärekeller eng gutt, schnelle Snack maachen. Mee, hutt Dir Iech jeemools op d'Ernährungslabel vun e puer populär Marken gesicht? Oft gi se mat Zucker, oft Schockela, an net vill am Wee vu Glasfaser an aneren Nährstoffer.
Dir Äert Bars maachen an de veraarbechten Saachen ze spéit ass e bessert besser Optioun. Dëse Rezept fir selwergebakene Kalorie Gréisst ass eng aussergewéinlech Alternativ. D'Ingredienten sinn ganz no, gesond, a besser nach, wäert Iech fille fillen. Plus, fir Är gewonnene Granola Barren léisst Iech et kontrolléieren wat et an hinnen geht. Wann Dir keng Rosinen mécht, probéiert d'Roude Kakercher oder d'Kiischten. Wann Dir Walnuss lass ass, awer net Mandelen, gitt weg an wiesselen se aus. Gitt Dir wéi Zëmt? Probéiert et eng Teaspoon zum Rezept. Déi Méiglechkeeten si gutt.
Wat Dir braucht Dir
- 2 1/2 Tupel gerullt Hafelen
- 3/4 Coupe
- Mandelen (geschnitten)
- 3/4 Coupe
- Rezepter
- 1/4 Coupe
- rengen Ahornsirop
- 2 Ee Blécker
- 1 Ee
- 2 Séissputtele Brauner Zocker
- 2 Icedo Wuere Keim
- 1/2 Teelstoun Vanille
- 1/4 Eeër Salz
Wéi et et mécht
- Fir ze beginn, de Uewen op 325 ze heizen
- Niewend der Platz 1/2 Téi vun de gerotéierten Hafer an engem Mixer oder Eierverarbeiter. Prozess fir fënnef bis zéng Sekonnen, bis d'Hafer e Buedem leeën. Op d'Säit leeën.
- Kuriéis schneiden d'Rosinen esou datt se a liicht a kleng Stécker sinn. Op d'Säit leeën.
- Dir musst all d'Drénkegutt matenee verbonne mat enger grousser Schuel. Kombinéieren déi gewielte Hafer, d'veraarbechtte Hafer, d'Mandelen, d'Rosinen, de Weizenkeim, de Salz a d'Braunkocker. Dann, an engem getrennten Iess souz d'Ee an d'Ee mat enger Gabel, an den Ahornsirop an den Vanill. Géi d'Ee Mëschung iwwer d'Hafergemeng, a kombinéiere gutt mat engem Löffel.
- Coat en 8x11 Zoll Backpulver mat net-Stick Kocher Spray. Verwielt de Réck vun engem grousse Löffel, oder Äre Fanger fir d'Haferméck staark fest an gleichméisseg an d'Pan ze drécken.
- Bake fir 25-30 Minutten, oder bis d'Kante vun der Granola Patty liicht brong ginn. Kënnen fir fënnef Minutten am Dëppe killen, dann gitt op e Drahtschlaach ganz voll ze killen. Wann erëm cool ass, schneiden de Patty an zwölf gläich Stärekéip.
Rezept Tipps:
Maacht e Batch a bitt se an engem luesen Container, mat engem Stéck Waxpapier tëscht Schichten, fir bis zu enger Woch. Oder Dir kéint en Duebelfaart maachen an iesch eng Kéier dës Woch ufänken an de Rescht frësse fir déi nächst Woch ze huelen! Gitt een drun, wéi Dir d'Dier aus ass fir eng zefriddestellend Imbiss.
Per Serving (eng Bar) Kalorien 161, Fett 4,6 Gramm, Protein 5 Gramm, Kärcher 27 Gramm, Fiber 3 Gramm
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 131 |
| Total Fett | 5 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 3 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Sodium | 24 mg |
| Kuelenhydrater | 19 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 4 g |