Spicy Tuna Steaks

Rezept fir gedronkelt Thunfegsaachen mat Zitroun, Sojaasso a Senne. Einfach an schnell Rezept, ganz gesond.

Wat Dir braucht Dir

• 1/4 Téi Geméiswierk
• 4 Knuewelken Knuewel, zerdréckt a gehackt
• 2 Icedooff Sojesooss
• 1/4 Teelaus dréchen Senf
• 3 Séisspullen frësch Zitrounejus
• 1/2 Teaspoon frësch terribel schwaach Pabeier
• 2 Pond Stongen
• 1 Zitroun, geschnidden an Keile

Wéi et et mécht

1. In engem Schlaange oder Schuel, kombinéieren Öl, Knuewel, Sojasauce, Senne, Zitrounejus a Pabeier.
2. SchŽck oder flitt fir gutt ze mëschen.
3. Räis Tonne Steaks ënnert kalt Waasser lafe loossen a pat dry sinn.
4. Den Thun an enger shalleger Schuel setzen; mat Marinade bedecken, d'Schuel erdecken an d'Kaf fir 1 Stonn.
5. Kukken d'Thunfisch-Steaks op e liicht geölte Broiler Pan ënnert engem preheater Broiler fir ronn 4 bis 5 Minutten op all Säit oder bis den Thun erof opak.

1. Servéiert mat Zitrouneilen.

Servéiert 4.

Méi Tuna Reizen
Broiled Tuna Mat Zitroun Caper Sauce
Gegrillte Tuna Steaks mat Honey Mustard
Crème Thuna
Famill Tuna Casserole
Tuna a Rice Salad
Tuna a la King
Tuna Noodle Delight
Tuna Macaroni Casserole
Tuna Noodle Florentin

Tonne Rezept Index
Frësch Tuna Reizen
Tuna Casserole Rezept

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	540
Total Fett	25 g
Gesat huet	4 g
Ungessereiert Fett	13 g
Cholesterol	103 mg
Sodium	965 mg
Kuelenhydrater	14 g
Diabetesfäegkeet	2 g
Protein	64 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)