Een einfach vegan creamed Spinat Rezept. Wann Dir Spinat liébt, wäert Dir dëst Rezept léiwer maachen! Awer natierlech, net jiddereen d'Spinat liéwen an d'Spinat verschmaachen ass e bëssen mat engem alen Äert Iessen op dësem Punkt, maacht et eng Chance!
Crème Spinat ass super super séier a liicht Preparatiounssäit, dat gutt mat alles aus vegetaresche Pasta goe kënnt . Mat enger Zopp-Mëschung als kuerzer Schnëtt bedeit datt Dir e frësche Geméisheetspaus an der Tabell an e puer Minutten. A loosst eis et Gesiicht - Konserven Spinat ass béis, béises Stuff, a mengen Aen, a gefruerene Spinat ass net déi gréissten. Frëscht ass wou et ass wann et ëm Greens geet!
Wann Dir Är Schwieregkeeten huet fir Är Famill ze hunn fir hir Blummen ze iessen, probéieren dës einfach Spinat-Rezept. An natierlech, wann Dir eppes wéi Spinat mécht, Dir wäert dëse veganer geschniddene Spinat léiwer maachen, just mat e puer einfache Zutaten.
Eng ingresséiert Zeechen: McCormick Marque French Onion Dip Mix ass vegan a kënnt an dësem Rezept benotzen. Et kënnt an engem klenge roude Paket a kuckt wéi dat. Eng aner vegan Mark ass sou einfach Organic French Onion Dip Mix genannt ginn, déi sou ausgesäit. E puer vun de Lipton Marken-Zweschenmixes (et gi vill verschidden Optiounen) sinn och vegan, wéi hir Kosher Rezept Secrets Onion Rezept Soup an Dip Mix, awer dat enthält MSG, wat kann oder vläicht net e Problem fir Iech sinn (Ech probéieren ze vermeiden et ass sou vill wéi méiglech). Och wann Dir net Vegan sidd, kuckt no fir Rëndfleesch Extrait an e puer Marken vun Zitt Zopp a Offait Mix, wann Dir vegetaresch iesst, glécklech oder net!
Als vegetaresch a vegan Rezept ass dës séier a liicht creéiert Spinat mat Mëllech, Ee Egal an Cholesterin-Frei.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Packung Onion Soup / Dip Mix (kuckt d'Zutaten vun uewen)
- 1 1/4 Téi Waasser
- 3 Pommes frësch Spinat ODER 2 10-Unze Package gefruer gehackt Spinat
- 1/2 Kuch Séiss Mëllech (oder aner
- Non-Molot ersat )
Wéi et et mécht
- An enger mëttelgrousser Kiischpelt bréngt d'Waasser e Simmer op a fënnt d'ganz Packung vun Zwiebelzopp oder Dip Mëschung, fir e Rührens gutt ze kombinéieren.
- Wann d'Zonmëschung komplett opgeléist gëtt, fügen d'frësch Spinat oder de gefrorene Spinat, wann dat wat Dir benotzt. Wann Dir keng Zäit hat fir den gefrorene Spinat ze firstéieren, ass et gutt.
- Huel d'Hëtzt bis déi niddregst a fuere weider fir fënnef Minutten ze kachen a rëm gelegentlech ze ginn, bis d'Spinat séier gekacht ass, awer net iwwergekillt.
- Ajustéiert d'Hëtzt op déi kleng, addéiere fir d'Sojabal oder aner Non-Milk Milk a simmer fir e puer weider Minutten. Méi Séiss Mëllech wéi gewënscht fir eng cremere Beschaffenheet; Är Vegan verschmaache Spinat drénkt e bësse wéi e killt.
- Wann Dir Iech net iwwer de Fett a Kalorien besuergt sidd, kënnt Dir och iwer eng Ouest vu Veganer Margarine oder e bësse Ernärungsoffaarf fir méi smaachen, awer Dir braucht wierklech net.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 142 |
| Total Fett | 2 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 357 mg |
| Kuelenhydrater | 24 g |
| Diabetesfäegkeet | 12 g |
| Protein | 14 g |