Homemade Glutenergiebarren sinn e liicht, no-Bakteren, nëtzlech an ekonomesch Alternative fir kommerziell Energiebars. Bescht vun allem, Dir kënnt Äert Lieblingsgetrieder, Metzerbatterien, Nëss oder Séisser a Séisswueren ersetzen fir Är perséinlech personaliséierter Energiebar ze kreéieren. Pack glutenfërmeg Energiebicher am Mëttegiesse a Reeszekarüchter fir e gesonden, auswärts-of-home Gluten-free Imbiss.
Wat Dir braucht Dir
- 3/4 Couckmutter Botter (Mandel oder Cashew oder e Erdnuss oder Sonneblumbetter)
- 3/4 Stéck Séissesirop (Hunneg oder GF Braus Reis Sirop oder gudder Qualitéit Agave Nektar)
- 1 1/2 Téicher roude Nëss a / oder Sauer (Mandelen, Pecane, Walnüssen, Cashewen, Erdnuere, Sonnenblumensamen, Sesam, Kürbissablacke - benotze Är Favoritten an enger Kombinatioun)
- 1 Coupe unsulfuréiert Fruucht (Kirbis, Cranberries, Blueberry, Aprikosen, Ananas, Rosinen) - benotzt Är Liiblingsstécker an enger Kombinatioun)
- 4 Tafelen ouni Glutenfreireis knusprechst Müsli
- 1/8 Teaspoon Kosher Salz
- 1 Teelöffel Vanillenextract
Wéi et et mécht
- Zeilen e grousse Bakforme mat Pergamentpapier.
- Place Mosselen an / oder geréift Somen a gedrockene Fruucht an der Schuel vun engem Iessensprozess. Puls méi laang, bis d'Mëschung gréng ass.
- An engem groussen Dëppe schmuel Moude Botter mat flëssege Séisser iwwer mëttlerer Hëtzt. Stier a kuckt suergfälteg fir ze brennen. Wann d'Mëschung gutt ass a bluewneg Kachen fir ongeféier 1 Minute. Huelt vun der Hëtzt. Salt Salz a Vanille a réieren ze kombinéieren. Benotzt e grousse Spatulat, fir d'Nëss, d'Fruucht an d'Getreid. Stier bis all d'Ingredienzemittelen mat Noutbuttermix beschichtet ginn.
- Schreie Mëschung op de Bakblech preparéiert. De Spatulett benotzen fir d'Miwwel op der Pan ze späicheren. Plaz e grousst Stéck Waxedpapier iwwer d'Mëschung an benotzen e Rollendéngscht, fir d'Uewe vun der Mëschung ze glächen. Deckt mat dem gehaittem Pappe a kale fir ongeféier 2 Stonne ier Dir d'Energiebarren an all deene Gréiss schéckelt, déi Dir léiwer.
- Wrap Bars an opgedréckt Pabeier a späichere bei engem iwwerdeckten Container am Frigo.
Erënnerung: Stellt ëmmer sécher datt Är Aarbechtsplazen, Utensilien, Pannen a Mëttele sinn ouni Gluten. Always Lies Produkteretikett. D'Produzente kënnen Produkterformulatiounen ouni Notifikatioun änneren. Wann Dir Zweifel hutt, kafen oder net e Produit kaaft, ier Dir de Hersteller kontaktéiert fir ze kontrolléieren datt d'Produkt ouni Gluten ass.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 114 |
| Total Fett | 9 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 4 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Sodium | 14 mg |
| Kuelenhydrater | 7 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 3 g |