Nektarinne sinn eng vun mengen Lieblingsspezialitéiten an Smoothie Rezeptgewiicht mat Séisses an Tonnen vun der Ernährung.
Ier ech meng Lieblingsrezept zevill ze liesen, léist mer kuerz op eng faszinante Geschicht an erstaunlech Virdeeler!
Eng kleng Geschicht
D'Nektarinn huet d'Gatt Prunus mat sou Frucht wéi den Aprikos, de Pâtissier, d'Pflaume an d'Kiriren, an d'Mandelen.
Vill Misere vum Nektar as als Hybrid vum Pfirsech a Plump, awer tatsächlech wächst natierlech op de Pfirsegbaum als "genetesch Migratioun!". Nektaresche Bam sinn entworf ginn andeems se hir Somen einfach plangen.
Et gëtt geduecht, datt den Nectarine entstanen ass an China, wou et heescht Tausende vu Joer. Si ass an d'Persia verbreet, oder elo de modernen Iran, wou et scho viru fréier 300 v.Chr. Geschriwwe gouf an de Réimesche Räich an der Silk Road. Am fréien éischte Jorhonnert Pliny de Elder, den naturalisteschen a natierlech Philosoph, huet de Nektarin an seng Schreiber genannt.
De Nektar as an d'Mexiko am 15. Joerhonnert agefouert ginn duerch déi spuenesch Seelénger, wou et sech bloe gelooss huet. Si gouf an de Biller aus dem 16. Joerhonnert a Biller vun Europa gemooss ginn an duerch déi 1630er huet de Wee zu Groussbritannien gemaach.
Duerch déi fréi 1700 hunn d'Nektarinne wuessen a Virginia. 1768 si se am New York Gazette erwähnt wéi se zu Long Island, New York wäerte ginn. Si sinn wäit an d'Kalifornien etabléiert laang virun der 1900er, wou haut 95% vun Nektarinne an den USA gewuess ass.
Amazing Nutritional Benefits
Nektarinne si kalorien, héich an Energie, hun keen Cholesterin a biede eng grouss Quell vu Faser.
Si bidden eng Myriad vu Vitaminnen a Mineralstoffer wéi och Phytonährstoff.
Vitamins reich an Nektarinne sinn A, E, C a K, souwéi B-komplexe Verbindungen. Si bidden héich Quantitéiten vun de Mineralstoffer Kuel, Kalium, Phosphor, Kalzium, Eisen, Mangan, Magnesium a Zinc, an och e gesonden Dosisprotein.
Beta Karotin, Krypto-Xanthin, Zeaxanthin a Lutein handelen als mächteg Antioxidantien, wéi Vitaminnen A, C an E. Dës hëllefe fir eis fräi Radikale vun eise Kierper an d'Verzögerung vum Alterungsprozess z'ënnerhalen, wéi och d'Reduktioun vun der Méiglechkeet fir d'Entwécklung vun gewësse Kriibs wéi Oral an Lungenkrebs.
Dës Antioxydantien reduzéieren och Entzündung a schützen eis vu Krankheet a Krankheet. Zeaxanthin a Lutein schützen eis Aën vu Schued vu Sonn, a reduzéieren de Risiko vun der makulärer Degeneratioun.
Nektarinen enthalen eng gesond Dosis vun B-Komplex Vitaminen, déi d'Erënnerung an d'Konzentratioun verbesseren, hëllefe mat enger Verdauungsaktioun, d'Energie verbesseren, eise Nervensystem verbesseren, gesond Haeren, Haut a Nägel behalen an eng gesond Schwangerschaft ze garantéieren.
Also d'nächst Kéier wann Dir Äppeljus oder e Smoothie maacht, fannt Dir déi erstaunlech Nektarinn, net nëmmen fir säi wonnerbare Geschmaach, mee och fir all d'Ernährung déi et ubelaangt!
Wat Dir braucht Dir
- 2 Neetarieren
- 2
- Muerten
- 3-4 Blieder vun Ärem Lieblingsgréng wéi
- Kale ,
- Spinat oder meng Lieblingsstatioun,
- Wheatgrass
- 1-2 Dëschfloen vun Äre Lieblingssäll oder Nues wéi
- Pumpkin ,
- Walnut ,
- Sesam oder
- Almond
- Fir e wonnerschéin smoothie dobannen 1-2 Kelcht Milch esou wéi
- Oat ,
- Rice ,
- Almond oder Mëllech
Wéi et et mécht
- Ech addéiere e puer Greens fir all meng Juegkeeten an Smoothies, well se erstaunlech nëtzlech sinn! Wheatgrass ass meng léifsten gréng, well et den nährstoffer ass reich.
- Et gëtt ugeholl datt et keng Séisswueren gëtt, och an dësem Smooth Rezept. Dëst ass well de Recipe gutt ass ouni Zucker ze addéieren, an och well ech et ëm eis Iwwerbezuele vu Zocker sinn, déi vill Dokteren elo gleewen, méi vun engem Faktor bei der Oprëschten wéi all aner! Fir weider Detailer.