Dëse einfache Chili ass séier a geschmackvoll, an et ass eng exzellent Wiel fir e gudde Dagessen. Ech hu gär wéi de Chili mat Maisebrécken, an ech hunn normalerweis eng Keile oder Muffins am Frigo fir just dës Zort vu Fastmahl. Wann Dir dës net ka sinn, dës Mauerbësch Muffins ka preparéiert sinn an ongeféier 25 Minutten, fänken un ze fänken.
Den Chili ass ausserdeem ganz lächerlech einfach ze changéieren oder Zutaten ze addéieren. Wann Är Famill net wéi Zwillingstécke wëllt, lass se se aus. Wann si e bësse Bounen leeën, benotze se Pinto Bannen oder Marinebounen anstatt d'Nierebohnen. Schwaarz Bounen sinn och gutt an dësem Chili.
Kuckt d'Tipps an Variatiounen fir méi Geschmaach Add-Ins an Idee gedéngt.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Pound Mieres Rëndfleesch
- 1/2 Kuppelen (gehackt)
- 14,5 Unze Saach Tomaten (1 kann)
- 8 Tonne Tomatenoss (1 kann)
- 1 1/2 bis 2 Coupieren Nierbounen (gekacht oder 1 15-Unze kann drainéiert ginn)
- 2 Teaspinne
- Poulet
- Salz a schwaarzer Pabeffer fir ze schmaachen
- Optional: Cheddar Kéis (oder Cheddar Jack Kéis, Schredd)
Wéi et et mécht
1. Sprayen e grousse Zocker mat Nolkstand Kach Spray a setzen et iwwer mëttlerer Hëtzt. Fuert den Roude Rëndfleesch an d'Eeër.
2. Cook, rousen an zerbriechen den Rëndfleesch, bis d'Zwiebel duerchsichteg ass an d'Rëndfleesch ass net méi roueg.
3.Doumen déi Tomaten, Tomato-Sauce, drainéiert Bounen a Chili-Pulver; ze stiermen. Kniwwelen a Salz a frësche Buedem schéissen, fir ze schmaachen. Bréngt eng Simmer.
4.Kucken, reduzéieren d'Hëtzt op déi kleng, a simmer de Chili fir 20 Minutten.
5. Top Portiounen mat Zerker Cheddar Kéis oder eng Cheddar Jack oder Piper Jack Mix oder Top mat engem löffel Sauer Crème a sprëtzen mat gréngen Zwiebeln oder zitt Cilantro.
Servéiert mat Maisebratenkeilen oder Muffins.
Tipps a Variatiounen
- Fügt grüne a roude Klacke Päpst fir de Séisswëllen zesummen mat dem Buedem Rënd an Zoppen.
- Just virum Rëndfleesch ass brong ginn, addéieren 1 bis 2 Teaspullen vum geräumtem Knuewelek. Saute fir e puer weider Minutten, ier Dir déi rengst Zutaten eropzelueden. Oder, add 1/2 bis 1 Teelöffel Knoblauchpuder am Chili zesummen mam Chili Pulver.
- Fir extra Hëtzt, fatzeg e puer Tepuehelen aus Mueres jalapeno Pfeffer, Poblano oder eng aner waarm Chil. Oder, addéiere ongeféier 1/2 Teeschaden aus Cayenne Pfeffer oder roude Paprika-Flakelen.
- Doppelt oder tripléieren de Rezept an huelen de Chili laanscht eng Taille Party oder Potluck Event. Serve et ass vum luesen Häerz.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 398 |
| Total Fett | 10 g |
| Gesat huet | 4 g |
| Ungessereiert Fett | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 107 mg |
| Kuelenhydrater | 43 g |
| Diabetesfäegkeet | 13 g |
| Protein | 36 g |