Dës super liicht Kéiwebohnen gi gekacht am Crockpot mat Rëndfleesch, verschiddene ofgepressten Bann a Bäckereien. Barbecue Sauce a Melassis ginn se erstaunlech Cookout Aroma.
Wat Dir braucht Dir
- 1/2 Zoll Miel Speck
- 1 Pound Buedem, Reha, op mannst 85%
- 1 grouss Zett, gehackt
- 1/4 Tackgréng Pärpert, gewinnt
- 1 ka Schokela a "Bounen, 16 oz
- 1 ka rout Niere Bounen, 16 oz
- 1 kann Botterbounen, 16 oz
- 1 ka Baby Lima Bounen, 8 oz
- 1 kann grouss nërd Bebounen, 16 oz
- 1/4 Schong brong Zocker, verpackt
- 1/2 Teaspoon trocken Senne
- 1/4 Coupe Melasses oder
- Maple Sirop
- 1 Jar Barbecue Sauce (oder eegent Barbecue Sauce benotzt)
- 1/2 Iessen Pärpfer
Wéi et et mécht
- Loosst de Speck an kleng Stéck schneiden; brong an engem grousse Futtball . Entferne Speck aus dem gewéinte Fett a lassginn.
- Am Speckdrippings sauté d'Ziil an d'Pell'e bis zum Ausschreiwung.
- Fuert den Rëndfleesch a Brauch liicht. Huelt d'Fleesch an de Buedem vun engem crockpot. Kuckt d'Kuckkraaft an Bounen.
- Den gréissten Deel vun de Flëssegkeete vun den Rescht Dosen aus Bounen leeën a se an de lueste Kaffi mat de restlichen Zutaten addéieren. Maacht gutt fir ze mëschen.
- Kuck op HIGH Kader fir 1 Stonn, a gitt op LOW a fuere weider fir 5 bis 6 Stonnen ze kachen. Stir zäitlech.
- Kuckt fir Gewürzer an korrekt wann et wëllt, mat engem klengen Salz a Pärp oder méi Braunkocker oder Sirop.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 846 |
| Total Fett | 22 g |
| Gesat huet | 8 g |
| Ungessereiert Fett | 9 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sodium | 617 mg |
| Kuelenhydrater | 101 g |
| Diabetesfäegkeet | 25 g |
| Protein | 62 g |