Wat ass den Ernährungswäert vun engem Avocado? Maacht hausgemaach Guacamole a muss wëssen, wéi vill Fett Dir wäert konsuméieren? Wonschgeld wéi vill Kalorien an engem Avocado sinn? Liesen, fir alles wat Dir braucht iwwer d'Fett an d'Kalorien an engem Avocado kennen ze léieren, ennert engem voller Ernährungsprofil.
Éischt Wéi grouss ass "Een Serving" vum Avocado?
D'Ernährungsinformatioun déi et hei gëtt ass fir ee Medium Avocado, iwwer d'Gréisst vun der Faarf oder e bësse méi grouss.
Avocados kënnen immens vill an hirer Gréisst variéieren an ofhängeg vun deem Typ vun Avocado et ass, also bedenken datt e méi klengen Avocado e bësse manner Fett an Kalorien hunn an e méi groussen Avocado misse méi hunn. Bedenkt och, datt d'Gréisst vun der Avocado-Haff ka variéieren, wann et méi oder manner d'tatsächlech Avocado Fleesch dréit.
Braucht eppes e bësse méi méi sécher? Huelt e Liewensstil a waarmt äer Avocado. Déi Ernährungsinformatioun hei ënnendrënner ass fir e Avocado 150 g.
Kuckt och: Wéi flott Avocados schnell
Wéi vill Kalorien sinn an ee Avocado?
Laut der USDA's Ernährungsdatenbank huet e medium Avocado (ongeféier 150 Gramm) insgesamt 240 Kalorien . Denkt drun, datt d'Fett an d'Kalorie vun Ärem Avocado variéieren jee wéi grouss et ass.
Wéi vill Fett ass an ee Avocado?
Eng mëttlere Avocado huet 22 Gramm Fett (eroem, fir e Avocado, deen ongeféier 150 Gramm schéngt). Dat sinn ongeféier 34% vun der Recommandatioun, baséiert op eng duerchschnëttlech 2000 Kalorie-Diät.
Är eege Ernährung brauch natierlech selbstverständlech, jee no Ärem Alter, Gewiicht an Aktivitéitniveau. Déi gutt Noriicht ass datt Avocados vill manner gesat ginn Fett, bei ongeféier 3 Gramm. Dat ass nëmme 16% vun der Recommandéirung vun de gesonden Zäiten vu sättleche Fett.
De Rescht vun der Ernährung
Hei ass e komplett Ernärungsprofil fir Avocados.
Eng mëttlere Avocado ubitt:
- Cholesterol: 0 mg
- Natrium: 11 mg
- Total Kuelenhydrater: 13 Gramm (4%)
- Diabetesfärer: 10 Gramm (40%)
Méi Avocado Hëllef
Hei ass alles wat Dir musst wëssen iwwert Avocados:
Avocado Rezepter
Et gi vill Leit an dëser Welt déi absolut Avocados lieben! Wann Dir ee vun hinnen ass, wësst Dir wahrscheinlech schonn datt et vill Weeër ass, déi Dir Avocados benotzt, vu engem einfachen Toast-Topper bis e Smoothie-Boost bis zu engem Zalatzaustausch oder och als Filler fir vegetaresch Sushi. Oder, wielt dës eleven verschidde Weeër fir hausgemaach Guacamole ze maachen .
Hei sinn e puer méi ongewéinlech a kreativ Weeër Dir hutt wahrscheinlech ni probéiert, Avocados ze preparéieren: