Eng séier a gemëschent südwestlech inspiréiert vegetaresch a vegan Mais an Bohnegalat Rezept mat schwaarzt Bananen, Avocado, Limonensaart, Faarwenpiper, an Zippy an Zesty frësch Kalk. Schlussendlech ass et e Olivenueleg mat engem Touch vu Salz a Cayenne Pärp.
Ech begeeschtert Bean Salden : Si si einfach an engem Container an packen am Lunch Boxen oder Office Bags, si sinn héich an Protein a Glasfaser, déi ideal fir jiddereen ass, an am beschten alles sinn einfach, bëlleg a einfach ze preparéieren, mat vill Méiglechkeete fir d'Addéieren oder Substituante vun Zutaten ouni ze vill Schwieregkeeten. Wéi et Speck? Hei eng waarm Sauce. Hate Bell Pepper? Benotz Pimenten. Wann Dir Kachen fir Kanner mécht, d'Cayenne Päpst ausginn an se ze lossen mat Ketchup. Huet eng Toun vum geréischte Knuewel an der Hand? Grous, dréit et an! Dir kënnt wierklech net falsch goën mat de meescht Bohnen Salade Rezepter, an dëst ass keng Ausnahm.
Dës südwestlech schwaarz Bohn a Maissalat Rezept ass vegetaresch, vegan a gluteneg.
Wat Dir braucht Dir
- 2 15 Uwendung Dosen
- Schwaarzt Bounen , gutt dra sinn
- 1 1/2 Kugelen Mais Kernelen (frësch gekacht, gefruer oder Konserven, awer natierlech frësch ass ëmmer besser)
- 1 rout oder giel Papella, Patt
- 1 Avocado, reckelt (fakultativ awer lecker!)
- 3 Tomaten, gehackt
- 4 gréngen Zwiebelen, gehackt
- 1/3 Couck frësche Cilantro, gehackt
- 1/3 Coupe Kalk Juice
- 1/3 Schaf Olivemol
- 1/2 Zalot Salz Salz oder Kéiser Salz, oder fir ze schmaachen
- 1/8 Tsp Cayenne Pfeffer
Wéi et et mécht
An enger grousser Miessbecher verbannen d'drainnte schwaarzt Bounen, Mais Kernelen, verdierwen Faarwen, Tomaten, Ziil an Zilantro, a vull ginn.
An enger separater klenger Schuel, zesummen den Kalk Juice, Olivenueleg, Mier Salz a Cayenne Pfeffer bis gutt kombinéiert. Een gemeinsame Method ass et all zesummen an engem Mauerwierk, anstatt et zesummen ze schéissen, gitt dann dës Dressing iwwer d'Bikanenméschen a vull gitt fir ze kombinéieren gutt an all d'Bean Salade Zutaten.
A schlussendlech schlécke mer an den zerotéierte Avocado, bis se gutt verspreet hunn. Wann Ären Avocado ze mëllen a bréchst ass, kënnt Dir nëmmen de Avocado op d'mannst deelweis Portioune setzen.
Wann Dir e puer extra Zäit hutt, gëtt dës schwaarz Bohnegalatt Rezept e puer Stonnen virum Portemonni preparéiert, fir datt Dir et am Kühlschrëft (fir op d'mannst e Stonn) ze killen fir all déi grouss südwestlech aromatiséierlëch Mécken a voll ze entwéckelen.