Vill vun eis ate wéineg Fësch oder Séischwierk am Laaf vun enger Woch, déi schued ass, wéi Fësch eng grouss Quell vum Protein ass, wat geschitt mat engem gesäiert Fett. Fësch ass eng exzellente Quelle vun Omega-3 Fettsäuren , déi gutt Fett, déi eis Kierper brauchen awer net kënnen fabrizéieren. Maacht et e Ziel fir Fësch an Ärer Ernährung, virun allem zweemol an der Woch.
Cod ass einfach ze verfügbar, a normalerweis zimlech prek. Et ass relativ mëll-Degustatioun, dat heescht datt et e liicht Fësch kënnt mat Aromen ze addéieren. Een einfache Drizzel vun Zitrone, Knuewel, Olivenueleg kombinéiert mat engem Sliver vu Botter fir Zousatz Aroma, an e puer frësch gehackte Péiters maachen dës häerzlech gesonde Fëschgericht Gottes.
02 vum 07
Laach Lachsen Mat Zitrounsoos Lachs kann eng Fettfësch sinn, awer et sollt nach ëmmer als Deel vun Ärer allgemeng fettgemaachter Ernährung opgeholl ginn. Lachs ass voll mat der richtiger Zort Fette, speziell Omega-3 Fettsäuren, déi geschéien fir géint Häerzkrankheeten, Entzündungen, vu verschidde Kriibs, Diabetis, Alzheimer Krankheet a makulärer Degeneratioun ze schützen. Lachs ass sou ee räich a schmaache Fësch, datt e 4- oder 5-Unze Deel méi wéi zefriddestellend ass. Probéiert a wuessen Lachslach wann Dir kënnt.
Zousätzlech zu äert Meereswierk mat dëse Jakobsmuschelen Fiesta-Stil addéieren. Kälpilette sinn mild, delikat a wäerten och nach déi, déi net schrecklech vu Seafood fond. Si si séier a séier ze cookéieren. Wann Dir e puer Hëllef braucht fir wat Dir maacht wann Dir Akafsstroossen kaaft, versprëcht dëse praktesche Guide fir frësch Kaffi .
04 vun 07
Fish Tacos Fish Tacos. Fiona Haynes Dir braucht net fetteg, däischter Fësch fir Tacos. Stellt awer eng feste wäiss Fësch wéi Cod oder Halibut, a marinéiert se fir eng kuerz Zäit fir de Geschmack z'erreechen. Dës Fësch Tacos sinn perfekt fir déi déi Weess oder Gluten gratis iesst brauche muss.
Dëse Fësch Piti zielt als Kaméidesschmëtt, awer et ass Komfort verbueden. Amplaz e Séiss mat enger Botter an Mielbasis ze maachen, ass d'Sauce mat Maisstärke verdickt. Nëmmen d'Kaffiskraft huet eng kleng Bette Botter. Cod ass perfekt fir dës Patt, awer aner wäiss Fësch wier och gutt.
06 vum 07
Breaded Fish Breaded Fish. Fiona Haynes Fruucht Fësch Stéck Gitt! Dës kräfteg Stécker vun iwwerpräisser Fësch sinn richteg Kand. E Baken éischter wéi frittéiert, dës Stécker vun engem Brotkad perfekt mat perfekter Rosé Kartoffel a Béi.
07 vum 07
Seared Sea Scallops iwwer Wilted Spinat Matthew O'Shea / Getty Images Frozen Jumbo-Seegloussen vum Trader Joe's si praktesch ze halen fir e Geriicht ze halen. Vergewëssert Iech sëcheres ze kréit a se gedréchent nodeems se sech entwässert a se sécher si net ze kafen. Als Rezensiounkollisioun bemierkt dëst Geriest alles: Fett Fett, einfach ze kachen a lecker.