Pre-Fast Preparatioun a Post-Fast Meals
Yom Kippur, wuertwiertlech den "Dag vum Atonement" heescht den héchsten Dag vum jüdesche Joer. Et gëtt aacht Deeg nom Rosh Hashanah, dem jiddesche Joer . Vill Leit gleewen datt op Rosh Hashanah Gott eisen Schicksal fir de kommende Joer bestëmmt, an all eis Nimm um Buch vun Léiw an Doud, an op Yom Kippur, d'Urteel an dësen Bücher ass zougedeckt (dofir de Feierdag "Gmar Chatimah Tova "- Maacht Dir fir gutt geséchert).
Déi Deeg tëscht Rosch Hashanah a Yom Kippur ginn d'Zéng Deeg vun der Widderhallung oder d'Deeg vun der Schauspillerin genannt. Yom Kippur ass, am Wesentlechen, eis lescht Chance, d'Buet ze weisen, sou datt Gott eis am Buch vum Liewen am kommende Joer ze versiegeln. Als Buetutioun ass d'Thema vum Dag, ass de Yom Kippur e Dag vum "Selbstvertrauen" (Lev 23-27) mat dem Ziel fir eis vu Sënnen ze botzen. D'Gebiedendénger op Yom Kippur sinn laang a feierlech, a 25-Stonne séier ass behalen.
Fir de Fastfërm esou einfach wéi méiglech ze maachen an evitéiert Verdauungsprobleemer wéi och iwwerduerchter Durst ze vermeiden, eisen Kierper musse fir dat séier virbereeden an ufänken ze gutt wann d'Schnell ofgeschloss ass.
Virbereedung fir den Schnell
Während Hunger Schëlleren an Schwächten eng erwartend Konsequenz vum Fleecen hunn, sollt een net entwässert, liicht oder krank si beim Fasten. Et gi verschidde Weeër fir e séchert, gesond a relativ relativ bequem ze preparéieren, z. B. d'Iwwerwaachung wat Dir ësst a suergt datt Dir genuch Waasser drénken.
Well vill vun eisem Unerkennung beim Féiere wéinst der Dehydratioun ass, ass et wichteg fir drëm Wasser ze drénken ze fréi - an Dir musst eng ganz Woch fréi ier e Yom Kippur unzefänken fir Äre Kierper fir de Defizit ze preparéieren. Eng aner Flëssegkeet kann Äre Kierper kafen well, eigentlech de Kaffi. Wann Dir e regelméisseg Kaffi-Drink kënnt Dir Iech e puer Deeg zréckschneiden fir de Feier ze maachen fir de Potenzial fir Kopfschuësel an Nouthuck ze maachen.
Obwuel d'Versuchung sou vill wéi iergendwéi kanns du vun de meeschte Fëlle vun Nahrstoffer iessen, musst Dir kucken, wat Dir iesst, fir séier ze séier. Är Pre-Fast-Iessen sollt sënnvoll an héich an der Glasfaser sinn - dat hëlleft Iech fir ze vermeiden datt Dir lieweg sidd. Et ass och wichteg datt Dir lues ze iessen wéi d'Ernärung ze séier kënnt Äert Bluttzocker an d'Spike verursaachen a béid Iech Iech hongereg fillen.
Pre-Fast Menus
D'Judden traditionnell iesst den Seudat Mafseket- Meal of Cessation, oder d'Pre-Fast-Iessen - virum Yom Kippur schnell. Fir Verdauung vereinfacht, kënnt Dir e méi e Füllmuee an der Mëtt vum Dag ufoen an dann e méi héiche Miel zum Dinner. Vill Famillen iessen eng Fleesch Mehl fir Mëttegiessen a genéissen dann e High-Carb Mëllechdier direkt un der Schnell. D'Fleesch-Menü kann sëlwer Salz Geméis Soup, Huedt Huhn, Kartoffel a Dessert. D'Milchmäert kéint e Ee souffle , ganz Weess Bagelen mat verschiddene Spreads, a Fruuchtsalat.
Post-Fast Menu
Am Enn vum Yom Kippur deelen d'Juden traditionell eng frëndlech Break Schnell Miel mat Famill a Frënn. Ashkenazic Jüd an Amerika an Israel favoriséiert oft e festen Brunch-Stil Menü, wéi dësen no-Cook Bagel an lox Brunch . Vill Sephardesch Famillen liewe léiwer e klenge Brout oder e Kaffispezialist mat engem gudde Fleeschmenu.
Egal wéi den Stil vum Iessen, et sollt eppes sou einfach ze verdauen, sou datt et net nach "25" Stonn séier "schockéiert" gëtt.
Ausnahm vum Fänken
Et ginn Situatiounen, wou et als gréisserer Mitzwah als ësst als séier erfaasst gëtt. Wann de Fasten d'Gesondheets- oder Sécherheetsgefährdunge gefährden hätt, si si normalerweis befreit. Et gi och halachesch (gesetzlech) Aarbechtszäiten fir déi Leit déi sech am Dag mat verschiddenen Modifikatioune mat engem traditionnelle komplette Schnell kommen. Zum Beispill, Leit mat Konditiounen wéi Diabetis, déi déi verschidde Medikamenter brauchen, déi mat Iessen geholl ginn oder déi schwanger sinn, kann Iech beruffe fir ze iessen an ze drénken an schiurim kleng Mengen, déi inkrementell verbraucht ginn.