Et ass näischt zimlech wéi d'Tafel mat Frënn fir e Weekendbrunch sammelen, besonnesch wann de Rezept esou einfach ass wéi dëse vegetaresche Casserol. Mat just 15 Minutten oder manner vun der preparéierter Zäit hutt Dir eng gesond a lëschteg Mehl, déi sechs ass
Kaffisläppel mat Sauce ass eng vun de populärsten Varietë vum populäre Moiesiessen, an dësem vegetaresche Ee Kasserolrezept bedeit datt Fudderen a Vegetarier gleichermaal de Moiesiessen zesumme bréngen. Dëse Rezept benotzt Vegetarier huet an der Plaz vum Fleesch benotzt, awer aner Fleeschersaatz kënnen benotzt ginn, wann Dir et virzitt. Maacht se sécher, d'Nuecht virdrunn ze preparéieren esou datt Dir alles am Puder am Mueren ass!
Wat Dir braucht Dir
- 1 14-Unze Päckchen Ersatzstoffer, wéi Gimme Lean Sausage (kuckt de Cook's Notizen)
- 6 Eeër oder Eeër Ersatz
- 1 Iesselbecher, gehackt
- 1 1/2 Tackler Mëllech,
- Soja Mëllech oder Reizen Mëllech
- 1/2 bis 3/4 Drëchen zerféiert
- Cheddar Kéis oder Soja Kéis
- 4 Scheiwen ganz Kaffi Brout
- 1 Esou
- Kachener Ueleg oder Spray
Wéi et et mécht
- Mat engem Sockel saut d'Zooss an d'Zwiebelen am Kalee ze sprayen oder fir ca. 5 Minutten Sprayen, bis se liicht brong ass.
- D'Sauer wor an der Nuecht vun engem 9 Zoll duerch 9 Zoll Pan. Loosst Bréidercher Scheiwen an eng Zollstreifen ze schneiden an iwwer d'Sauce hänken.
- An eng kleng Schuel dréien d'Eeër a Mëllech. Gourmand Eegeschmack iwwer d'Bratesche Scheiwen an der Pan. Verpaackt mat Zittere Kéis.
- Deckt a killt d'Iwwernuechtung.
- Den Uewerhéch op 350 F.
- Bake Eisch casserole, onkloereg, fir 35 bis 45 Minutten, bis Golden op Top.
Genéisst den ganzen Weesssteng oder e waarmen Tëpp Kaffi.
Cook's Notizen:
- Gimme Lean Wurst ass nëmmen eng Optioun fir e vegetaresche Fleesch Ersatz. Aner Marken, wéi Morningstar Baueren, bidden och vegetaresch Wurstersatz. Kuckt fir d'Zoossage Ersatz an de Frigo- oder Tiefkühltruele vun Ärem lokalen Epiceriegeschäft oder dem Liewensmëttelgeschäft.
- Wann Dir keng Fleesch Ersatzstécker wëllt oder einfach se net ufänken, da gi vill aner Optiounen fir dëse Kaffisläppel. Aner Choixen fir Fleeschsubstituten: Tofu, Temp, Seitan, Texturéiert Geméisprotein, Jackfruit , Pilze, Lentillen, Bounen oder Huesen.
- Dir sicht no de Nährstoffer an Ärem Frühstück? Betraffen d'Spinat addéieren. Kalorienäischter, Spinat ass reich an Vitamin K, Vitamin A, Mangan, Folat, Magnesium a Eisen, wéi en aner Vitamine a Nährstoffer. Konsuméiert Spinat kann och en anti-inflammatoresche Effekt hunn an hëlleft géint Schutz vu Herzkrankheet a gewësse Kreeseren ze schützen. Verpaakt e Puppel oder sou eng frësch Babyschin, gehackt oder ganz, an Äerem Eeërmiessung virum Schluechten an d'Pan.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 323 |
| Total Fett | 23 g |
| Gesat huet | 8 g |
| Ungessereiert Fett | 10 g |
| Cholesterol | 249 mg |
| Sodium | 606 mg |
| Kuelenhydrater | 11 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 18 g |