Dës schwaarz Bëndel an Mais Saloten ass e gemittlech, tangéiert Dressing mat Konserven, Limettenjus, Cilantro an eng Rei vu Saisons.
Dëst ass eng exzellente Salade fir mat gegrillte Burger oder Steaks ze déngen.
Wat Dir braucht Dir
- 1/4 Coupe-Aprikos bäizedroen
- 3 Dëschfloër Kalkjus
- 1 Olivebierg Olivenueleg
- 1 Iessel Salz
- 1/2 Teelöffel schwaarz Pärp
- 1/2 Teelstoun Chili Pulver (Buedem)
- 1 Coupe Mais Kernelen (gekacht, gekulpt)
- 1/2 Eisebettersalat (kleng Kapp, ongeféier 2 Tounen zerräissen)
- 1 roude Klackespäizer (mëttler, geschnidden)
- 1 kann schwaarz Bananen (drainéiert a gespuert)
- 1 kann Lima Bounen (oder Botter Bannen, drainéiert a gespullt)
- 1 Jalapeno Chilis Pfeffer (Sauer, Feinhäerzeg)
- 1 Dësch Dëse Cilantro (frësch gehackt)
- Garnesch: Tortillen
Wéi et et mécht
- An enger grousser Schuel, déi d'Ofkierzegkeete verwinnt, Kaffi Juice, Olivenueleg, Salz, Pärpert a Chili Pulver.
- Maacht Mais, Salat, Faarwen, schwaarzt Bounen, Lima Bounen, Chili Pepper a Cilantro.
- Dréckt liicht liicht ze verbrennen Zutaten.
- Garnesch Salade mat Tortillen.
Méi Black Bean Recipes
- Schwaar Bean a Rice Salad
- Macaroni a Schwaïn Bean Salade
- Kach Cooker Schwa Koppelen mat Feier geroën Tomaten
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 356 |
| Total Fett | 5 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 31 mg |
| Kuelenhydrater | 63 g |
| Diabetesfäegkeet | 18 g |
| Protein | 19 g |