Huesefuess an Ananas gi mat engem einfache Ee-Pot-Miel mat Reis. D'Platen ass eng iwwerraschend einfach Virbereedung, an et ass lecker wéi och faarweg. Eng aner gutt Saach iwwert dës Reespaus ass datt d'Muerten nëmme gekacht sinn, bis et knabbereg ass an ëmmer nach e bëssen crunchy, addéieren Textur zesummen mat der Faarf an de Geschmack.
D'Geriicht ass vergleichbar mat engem Reis Pilaf oder Pilau , awer mat lieweg séissen an séissen Aroma. Décke Gaart vu Päckelcher hu sech am Bild gemaach mat verschiddene gehackte frësche Cilantro fir Garnéieren.
Wat Dir braucht Dir
- 4 Frittelstéck Hënn Brouthälften oder ongeféier 1 1/2 Paus Liichtlosen Hënnschëcken
- Nonstick Kuchen Spray oder 1 Äcker
- extra virgin Olivenueleg oder e Erdnussöl
- 2 1/2 Tupelo
- Hënn Brühe, niddereg Natrium
- 1 kann (14 oz.) Ananas Tidbits oder Stécker am Jus, netënnerrend sinn
- 1 1/2 Kugelen net gekuckt laang Kéiersreis oder Onkal Ben's ëmgewandelt Reis
- 3/4 Téicher fein gehackte Muerten
- 1/2 Puppelvergläicht séiss roude Klacke Pärelen an gréng Klacken
- 1/4 Tauscher fein zerschtelt séiss Zwéin, optional
- 1/2 Tosch Tomato Ketchup
- 3 Icedo Soja Sauce
- 3 ebëssen Wäin oder wäiss Esseg
- 2 Knuewelken Knuewel, gehackt
- 3/4 Téihhéiert zitt gréng Zwerge, e puer vun de gehackten gréngen Tops reservéiert fir Garnéieren
Wéi et et mécht
- Pat d'Huetstécker mat Pabeier Handtücher a fuere keng überschaubar Fett oder Haut. Klickt op de Poulet an 1 Zoll Stücke.
- Heat de Pan mat Kiche Spray oder Ueleg iwwer mëttlerer Hëtzt ofhuelen. Huelt d'Huegstécker a kachen a réieren, bis kee Rosa net ze weisen.
- Huelt d'Hueschbier an d'Ananas mat Jus mam Rice, Feinhäerzegstécker, Klackenpipereren a séissen Zwiebel, wann se benotzen.
- An eng kleng Schuel kombinéieren d'Ketchup, Sojasauce, Esseg a Knuewel. Gitt an d'Reismischung a rous Mëschung.
- Reduktioun der Hëtzt bis mëttelméisseg an de Pan. Simmer, ëmmer rührt, bis de Rice gutt ass an datt de gréissten Deel vun der Flëssegkeet absorbéiert ass oder ongeféier 20 Minutten.
- Füidd d'gréngen Zwiebelen a kachen 5 Minutten méi laang. Garnéiert mat der reservéiert gehackt grénger Zwiebelops a servéiere waarm.
Servéiert 6.
Tipps a Variatiounen
- Fir eng kleng zousätzlech Hëtzt addieren ech 1 Teelöffel vun asiatesch-chili Paste op d'Ketchup-Mischung.
- Mat Brown Rice - Brau Reis mécht méi laang fir ze kachen, a wäert wahrscheinlech méi fléissend brauchen. Wann Dir mat braunen Reis benotzen, brong Huebeestéck op enger Platte setzen a waarm wärd. Huelt d'1 1/4 Schaf vu laangem Getreidem braunen Rice am Pan mat der Hühnebrouf an den Ananas Juice. Bréngt en Kach an d'Waasser a biede fir 20 Minutte ze beléien an ze beléien. Huelt den Hühn zréck an d'Pan laanscht mam Ananai, Geméis an d'reng Ingredientsen (ausser griechesche Zwiebelen) a kachen weider, bis de Rice gutt ass, ongeféier 25 bis 30 Minutten méi laang, rëfte regelméisseg. Huelt méi Hueschbier wéi néideg.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 588 |
| Total Fett | 18 g |
| Gesat huet | 5 g |
| Ungessereiert Fett | 8 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 1.064 mg |
| Kuelenhydrater | 68 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 38 g |