Dëse ganz séissen an sauere Poulet ass lecker wéi heiell gekachtent Reis. Mushrooms, Klackeren, an Ananas-Stécker ginn dësen Hunnen zousätzlech Aroma an Crunch. De Poulet ass e Schnapp, fir mat Geméis an e Schlëssel vu séissen an séiss Sauce ze baken.
Benotzt e Schnëtt Huhn, Hënn Braten, ganz Beem oder Schëden an dësem Rezept.
Wat Dir braucht Dir
- 3 bis 4 Pond Pouletheeten (Split Broscht, Beequartär, Schraufe)
- 3 Icedo Soja Sauce
- 1/2 Zoppen Zwéi (séiss oder giel, gehackt)
- 1 Coupe Pilz (geschnëtzt frësch oder gedréchent Konserven)
- 1 (8-Unze) kann Ananas (Stécker, drainéiert, Juice reservéiert)
- 1 grouss Klackespär (geschnëtzt an Réng, all Faarf ass gutt)
- 1 (12-ongefrëscht) Glas Séiss a saus sauce (ongeféier 1 1/2 Couck)
- Hot gekachte Räis
Wéi et et mécht
- Heizen den Ofen op 400 Grad.
- Huelt d'Huebeestécker an enger 9-bis-13-Zoll-Bakveranda oder e Brout oder e grousst shalliatesche Backen. D'Huet den Hühn vill gewénkt mat Séissooss. Waasser fir Bakformulatioun op eng Tiefe vu ongeféier 1/4 Zoll.
- Top d'Huusstécker mat de gehacktene Zwiebelen, Pilzen, Ananas a Klackenpiper.
- Kombinéiert de reservéiert Ananas Juice mat der séisser oder saurer Sauce a ruffen bis gutt gemëscht; iwert de Poulet.
- Bake fir 50 bis 60 Minutten, oder bis Huet ass d'Tender a Juicer lafen kloer.
Tipps
- Benotzt e Liewensmëttelthermometer, fir den Huebee kuken op d'mannst 165 Grad (déi minimal Sëchertemperatur, no no foodsafety.gov). Huele Broscht ginn trocken wann si vermëschen, sou datt se missten virdrun nach aner Stécker gemaach ginn.
- Eng Mëschung vu roude, gréng a méi aner faarweger Pimenten mécht e méi bëssen a attraktiv Platen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 780 |
| Total Fett | 36 g |
| Gesat huet | 10 g |
| Ungessereiert Fett | 14 g |
| Cholesterol | 221 mg |
| Sodium | 1.470 mg |
| Kuelenhydrater | 38 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 72 g |