Dësen Rezept ass eng schaarf kombinéiert frësch Geméis. Okra, Mais an Lima Bounen sinn mat getommten Tomaten a einfache Besteck.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Quart okra, gewascht, geschmaacht a geschnidden
- 1 Couck jonk frësch Lima Bounen
- 1 Pokal Fruuchtkornen
- 3 grouss Tomaten
- 1 ebd drénken Botter
- 1 Iessel Salz
- 1/4 Teaspoon schwarz Pabea
Wéi et et mécht
- Peel an Keimtomaten; a kleng Stécker geschnidden an an enger grousser, net reaktiver Sauce Pan, Béier oder Hollännesch Backofen. Setzt geschnidden Okra, Salz a Pabeier.
- Deckt de Pot a gitt 15 Meter laang. Lima Bounen addéieren; Simmer fir eng weider 15 Minutten, da maacht d'Mais.
- Kachen 20 Minutten méi laang; Botter a rous ginn. Serve als Nuddel.
Méi Okra Rezepter
Pickled Okra Rezept
Crispy Friesche Okra
Curried Okra Rezept
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 110 |
| Total Fett | 2 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 9 mg |
| Kuelenhydrater | 19 g |
| Diabetesfäegkeet | 5 g |
| Protein | 5 g |