5 Tipps fir d'Vermëttele vun enger Dairy-Free Diet
Egal ob Dir décidéiert fir mat gesondheetleche Grënn, Ernärungsproblemer oder etheschen Grënn gerecht ze ginn, kann et als éischt eng Erausfuerderung sinn - esou vill Platen an vill Kulturen setzen op Molkerei, a souvill vill spezialiséiert Kaarzen enthale keng Zuel vu Mëllechprodukter. Awer net fir Angscht - et kann tatsächlech méi einfach sinn, wéi Dir denkt, a wéi Dir schreift, wäert Dir ufänken an vill Platen ze probéieren, déi Dir nach ni u sech geduecht hunn.
Oder nach besser, kënnt Dir Är Liiblingsspezialitéiten erliewe wéi Mëllech ouni Iech ze schmaachen.
Hei sinn fënnef Suggestiounen déi hëllefa sinn hëlleft wann Dir d'Verännerung zu enger Milchfriichten Diät maachen:
Léiert d'Names vu Molkereien-Ingredientsen op Ernärungsemarken
Et gi sou vill Nahrungsmëttel, déi "verbuergene" Mëllechprodukter enthalen , déi Labels liesen kënne sinn eng frustréierend, obwuel eng wichteg Aufgab, fir se gewuer ze ginn. Allerdéngs, wann Dir geléiert hutt, wat Dir sicht , et gëtt méi einfach! Wann Leit zu der Molkerei-Fräiheet ufroen fir "Tricks" beim Liesen vun Etiketten ze froen, proposéiere mir normalerweis datt si Produkter déi "Vegan", "Molkerei" oder "Pareve" bezeechent ginn wéi dës keng Mëllech Zutaten enthält, mat "net-Molkerei" bezeechent ëmmer nach ëmmer Mëllechproteine oder aner Mëllechprodukter.
Stock Är Pantry mat Molkerei-gratis Ingrédiente Klapper
Et ass wichteg, wann een erausfanne wat wat Molkerei enthält, fir d'Alternativen erauszebréngen an d'Molkere fräi Ersatzstécker z'ënnerstëtzen.
Nodeems Dir Är Kichen mat Mëllech-Fräiheeten Klappe liewt, léiert Iech Är Lieblingsrezept ze preparéieren ass e Breeze! Hei fannt Dir en lokalen Liewensmëttel oder Maart bei Iech oder en Online-Distributeur deen Dir Är Produkter hutt an Dir hutt e klenge Buttek op der Hand ze halen, sou datt Dir ëmmer vill Laktos-Optiounen fir Iech an Är Famill hutt.
Fannt Dairy-Free Substitutions fir Milkprodukter an Äre Lieblings Rezepter
Et ass einfach ze denken datt Dir alles iwwer Iech Ernährung komplett verännert, awer d'Wahrheit ass et fir Iech e puer vun Äre Haappep dishes, ier Dir mat Mëllech freeën wäert. Compileiert eng Lëscht vun Rezepter fir fréiere Favoritten a gesitt fir Molkerei Rezepter déi Iech zousätzlech befannen. Egal ob Dir een mécht deen Iech all Är Molkerei fräi Substanz selwer mécht oder Dir wëllt e bereet preparéiert Molkerei Ersatzstécker, déi Dir am lokalen Geschäft kaaft kaafen, halen déi selwecht Betrag op der Hand, datt Dir et wier et e Mëllechprodukt deen Dir ersetzt, sou datt Dir bereet Iech eppes ze maachen, deen Dir gär hutt, Dir sidd net an enger Bindung.
Versucht eppes Neies: Rezepter a Restauranten
Mir Mënschen sinn häerzlech, wann et ëm Saachen ännert wéi Diagnos ass wéi d'Ernährung, mee d'Verännerungen op eng nei Manéier ass e super Wee fir nei Goûten a Goûten z'entwéckelen, déi Dir soss net anescht huet. Sich no Restauranten déi vegan a Mëllechprodukter fanne sinn a versichen sie aus. Recesse déi Rezepter dohéem oder reagéiere dës Plazen während feierlechen oder gesellschaftlechen Zäit. Déi nei Beliichtung hëlleft Iech fir Iech op Är nei Mëllechstrooss ze fokusséieren an Iech e puer Auswiel ze ginn, wann Dir eppes Koekst.
Et gitt Dir och op nei Rezepter fir doheem ze probéieren. Also probéiert verschidden ethnësch Nahrungsfroe oder nei Koekmethoden , an Dir wahrscheinlech bemierken datt Dir Är Optionen erweidert anstatt se ze reduzéieren!
Hei sinn e puer vun eis Lieblings-Molkerei-Kollektiounen fir Iech ze begleeden:
- Molkerei-Free Appetizers & Dips
- Molkerei-Gratis Brunch Rezepter
- Molkerei-Free Cake Rezepter
- Mëllech-gratis Schockelaang Rezepter
- Molkerei-Free Cookie Rezepter
Fannt a liwweren "Easy" Mëllech-Fräi Mammen a Snacks
Nodeems Dir d'Best Ofdeel vun de beschte vu Mëllech-Rezepter a Mehl fënnt, kënnt Dir och einfache Rezepter fir Äert Repertoire fügen. Wann Dir Är Famill encouragéiert fir deelzehuelen oder ze kachen fir eng Molkerei gratis Kanner ze halen, e schnelle a einfache Rezepter a Snacks ze benotzen ass wichteg net nëmme gutt ze iessen, awer och e positiven Zesummenhang mat Liewensmëttel.
D'Ziel ass net obsess iwwer dës Ännerung, mä kuckt d'Gutt bei der Molkerei gratis Schalter. E schnelle Miel a Snack-Méiglechkeeten déi Dir genéissen ze léieren ass en einfache Wee fir ze vermeiden datt Äert Gefill vu Liewensmëttel déi Dir lieft, fillen. Dës hausgemaache Molkerei-gratis Snacks sinn e puer vu mengen Favoritten, a verschidde kënnen am viraus gemaach ginn a gefruer oder fir eng spéider Zäit gelagert ginn.
Fir Schnéi Pëllen, Waffelen an Desserts, dës Molkerei-Bakbibliotheken a Molkerei-Pancake-Mixen einfach ze fannen bei grousse Liewensmëttel wéi och de Gesondheetsspezialitéiten, an si reduzéieren e puer vun der Zäit an der Chaos fir dës Rezepter ze reduzéieren vun Null.