Historesch Kriibs, Modern Lieblings
Farro ass e ganze Kaffi, sou wéi all aner ganz Kriich wéi Gerry, Quinoa a Weess Beeren. Farro ass tatsächlech e spezifescht Typ vu gewëssen Weess, mee e puer verschidden Zorten vu Weess hunn heiansdo Farro genannt. All dës Zorte vu Farro ass eng Varietéit vu Weess, sou datt Farro eng ganz Getuwen ass , et ass ni kee Gluten.
Farro gesäit ziemlech e bësse wéi e méi länglecht an gréissend Gerstefaarf an huet e ähnlechen Geschmaach an Texturen.
Wéi Gerar, Farro ass ëmmer e bëssen kaascht wann et gekacht gëtt, anstatt weiche a mousse. Wann Dir d'Kéisergäng vun der Geriicht gär wëlls, da wahrscheinlech och vill Farro, ma wann Dir Rezepter benotzt giess, fannt Dir dës Textur e bëssen ongewéinlecher Farwar an d'Gerescht ka alternativ an de meeschte Rezepter benotzt ginn.
Wéi Quinoa, Kaniwa a Freekeh , Farro ass e sougenannt antike Getreide , dat heescht datt et ëm Generatiounen ëmgedeeft ass, obwuel et zënter kuerzem populär war. De Farro ass a ganz Getreide, hallef Pearelen a Pärelen variéiert.
Farro kann op ville Weeër benotzt ginn. Kuckt dëse Gesondheetsbewosst Rezept fir Griichal Salade mat Farro, Kale, an Feta Kéis fir eng Iddi.
Shopping fir Farro
An den USA ass d'Farro bal ëmmer Pärele verkaaft, dat heescht datt et manner Kachzäit brauch wéi allgemeng, ongeléist Farro oder hallef Pearel Farro, wat méi heefeg ass an Italien. Kuckt dofir d'Farro an de grosesse Liewensmëttelabschnitts vun bestockten natierlech Liewensmëttel a Liewensmëttelgeschäft.
Konnt de Farro net an der Rubrik ofgestigen? Bob's Red Mill trëfft och verpackt Farro, wat e puer Prisongslächer mat aneren Gouten, am Bakebekiwwer, oder heiansdo mat all deene ganzen Getreidemesser Müselen.
Nährwert vu Farro
Farro kritt eng A-plus Ernährungsbeurteilung. Et ass bal ouni Fett a komplett Cholesterin-gratis, fir datt et e gudde gesonde Choix ass an perfekt fir Vegetarier a Veganer .
Farro ass eng grouss Quell vu Eisen an extremem Glasfaser.
Een Véier Kelch gekackt Farro enthält:
- Kalorien: 200
- Kalorien aus Fett: 15
- Total Fett: 1,5 g
- Séiss Fett: 0g
- Trans-Fett: 0g
- Cholesterol: 0mg
- Natrium: 0mg
- Kalium: 0mg
- Gesamt Kohbhydrat: 37 g
- Déierefärder: 7g
- Zucker: 0g
- Protein: 7g
- Vitamin A: 0 Prozent vum Alldag
- Vitamin C: 0 Prozent vum Alldag
- Calcium: 2 Prozent vun de Daily Allowance
- Eisen: 10 Prozent vun deeglechen Zousatz
Wéi Dir Cook Farro
Wéi all aner ganz Körner, Farro ass super einfach op de Stauffeur ze kuken, obwuel Dir et léiwer wëllt virstellen an en Reisvirus oder souguer ee Presscoacher fir Komfort.
Déi meescht Leit empfehlen Farro op d'Nuecht ze kafen. Awer wann Dir dat net kannt, ass et allgemeng nëtzlech fir d'Farro ze laang ze laang ze nennen, ob et 30 Minuten, eng Stonn oder méi laang ass. Cook Farro an engem 1-2,5 oder 1-3 Verhältnis. Dat ass, fir all Zocker vu trocken Farro, wëlle mer 2 1/2 Tack oder och dräi Drëppen Waasser oder Geméis ausmaachen.
Hei ass wéi Dir de Farro op de Stécksetz kaafen:
Bréngt 2 1/2 oder dräi Drëttel Waasser fir e Kach op dem Stäck. Fügt d'Farro, deckt an erlaabt et ze sonnen. Wann Dir d'Farro overnacht erwächt hutt, ass et al dente an ongeféier 10 bis 15 Minutten.
Wann Dir de Farro net sou opgezunn ass, sollt Dir nach ongeféier 25 oder 30 Minutten kontrolléieren.