Mashed Chickpea Salade Sandwich ass eng gesond Vegetarier Sandwich , déi e bësschen ähnlech wéi e Tuna Sandwich ass a vill ee Protein vun de Kichen (Garbanzo Bounen) ass, en ass e perfekte Mëttesmenu fir Vegetarier a Veganer, oder jiddereen deen en Tuna Salade, Huhn Zalot oder Ee-Salat Sandwichen an no gesitt eng Alternativ. Wann Dir eng Vegetarier Mock-Thun-Salat Rezept brauch, ass dëst Rezept fir ze probéieren. Kuckt och: High-Protein Zaloten a Sandwichen fir Vegetarier a Veganer
Mat Aromen a Zutaten ähnlech wéi e Poulet Salade oder en Thunfischsalad, gëtt dëse Chickpea Salade mat Kiche, Mayonnaise, Senne, Sellerie a Séiss Pickel genéissen. Dir kënnt an engem klenge frësche Dill addéieren, wann Dir e puer op der Hand ass, a wéi och vu perséinlechen Viraussetzungen Dir Iech an e puer zitt getrëppelen Zit oder och e puer gehackten gréngen Zwiebel hinzu. Chickpeas maachen e groussen Fleesch Ersatz an deem Sandwich!
Wann Dir einfach Chickpea Salade mécht (a net Sandwichen mat Brot), all d'Ingredienten sinn glutenfërmend, obwuel Dir wëllt d'Mayonnaise, de Senf an de Reliquien vun all Additiven kucken.
Braucht Dir et vegan ? Elo benotzen ech eegent Vegan Mayonnaise (meng Lieblingsmarkel ass Vegenaise) an der Regular Mayonnaise, well all déi aner Ingrediene sinn ouni Eeër, Mëllech a Vegan.
Kuckt och: Méi vegetaresch a vegan Sandwich Ideeën
Wat Dir braucht Dir
- 1 16 ongewuessbar Kichen (drainéiert a gutt gespuert)
- 1/3 Couck Mayonnaise (Vegan Mayonnaise fir eng vegan Versioun)
- 2 Tsp Senf
- 1/2 Zעך Zitrounesaft
- 2 Zoppeläffel sweet pickle genéissen
- 1 Riew Sellerie (Hacked)
- Lach Salz (fir ze schmaachen)
- Pfeffer (bis zum Geschmaach)
- 6 Zalot Blieder
- 1 Tomaten
- 6 Brécke Sandwich Brout (lues geroden ass am beschten)
Wéi et et mécht
Als éischt, wann Dir frësch gekachte Kiche fënnt, plangt op ongeféier 1 2/3 Téicher, gekacht an, ech recommandéieren se e bësse méi lues wéi normal, fir datt se extra Soft an Mash sinn.
Mash zesumme mat de preparéierten Chickpeas mat der Mayonnaise, Senne an dem Zitrounejus bis d'Chickpeas meeschtens glat sinn, awer nach ëmmer geréckelt fir eng schéi Textur. Séiss déi Séiss Pâtisserie verginn, z'iessen Sellerie, e bësse Salz a Pärd.
Dir kënnt hei stoppen, a placke Äert Chickpea Salade op de Salat a servéiere sou wéi och, oder Dir kënnt Sandwichen maachen. Fir Sandwichen ze liwweren, zielt e bësse Plateau am Brat an enger décker Schicht Salat op de Brout, dann uewen mat Tomato Scheiwen a Schoof vun der Preparatioun Chickpea Salade.
Dëse Rezept fäeg genuch fir 3 Chickpea Salade Sandwich ze preparéieren, oder, zwee Portioune vum Kicherzsalat.
Wann Dir gär ouni Fleesch Fruucht bréngt, hei ass e puer méi vegetaresch a vegan Sandwich Rezepter déi Dir wëllt probéieren:
- Vegan White Bean Sandwich Spread
- Vegetaresche Gourmet Apel an Cheddar Panini Sandwich
- Gegrillte Aubergine Sandwich mat Mozzarella Kéis
- Vegan Avocado a Hummus Sandwich Wrap
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 614 |
| Total Fett | 25 g |
| Gesat huet | 4 g |
| Ungessereiert Fett | 6 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 689 mg |
| Kuelenhydrater | 77 g |
| Diabetesfäegkeet | 16 g |
| Protein | 24 g |