Tempeh fiert gutt iwwer all Geméis Rührbitter , an dëst vegetaresch a vegan Temp Teriyaki rëm frittes Rezept mat Zwiebel a roude a gréng Klackenpappere gëtt keng Ausnam. An dësem einfache Rezept ass de Tempeh an enger liicht süßer Teriyaki-Sauce gekacht a Hunn, Knuewel an Ingwer, a vill traditionell Rührfettgeméiser, inklusive Zwiebel, Pâtisserie fir Paprika a grénger Faarwen. Dir kënnt och an anert Ananas drécken, wann Dir wëllt.
Dës Tempel Teriyaki Rührfett Rezept mat Klackerenpiperi an Ananas ass vegetaresch a vegan . Déi meescht Teriyaki-Sauce Marken sinn net glutenfërmeg an e puer Tempel enthält Gluten. Wann Dir dëst Rezept Glutenfrei maache musst, musst Dir Iech sécher datt Dir e Gluten-Free Teriyaki Sauce hutt (Kikkoman Marke mécht eng populär Versioun, zum Beispill), a kontrolléiert och 100% sécher datt Dir e Gluten-Free Tempeh (kuckt d'Etikett fir sécher ze ginn, datt et kee Kitt kritt huet, wéi e puer do, och wann e puer Kär ouni Gluten ass ). Dir musst och de reguläre Sojasauce fir e glutenfräien Ersatz, wéi Nama Shoyu oder Tamari, ausmaachen .
Kuckt och: Méi vegetaresch Rühr a Fruucht
Wat Dir braucht Dir
- 2 Zoppeläffelen. Reess Wäin
- 3 Zoppeläffelen. Soja Zooss
- 2 Zoppeläffelen. Teriyaki-Sauce (oder Hoisin-Sauce)
- 1 Tsp. Ahornsirop oder Hunn
- 1/2 Tsp. Knuewelzpulver
- 1/2 Kpi Ingelspulver (optional)
- 1 Zoppeläffelen. Geméis- oder Olivenueleg
- 1 8-oz. Package Tempeh, an d'Kibels geschnidden
- 1 mëttler Zwëschenzäit, gehackt
- 1 roude Klackefleesch, gehackt
- 1 gréng Klapper, gekäppt
- 2/3 Coupe aneschter Ananas (optional)
- 1 Zoppeläffelen. Sesam, fir Garnéieren (optional)
Wéi et et mécht
- Dëse Rice-Essig, Sojasauce, Teriyaki oder Hoisin-Sauce, Ahornsirop oder Hunn, Knuewel an optionalem Ingwerpudder an eng kleng Schuel. Op d'Säit leeën.
- Heefegt en Ielst Älzuel vun engem Ueleg an engem groussen Zocker a fëll Tempe. Heizen fir e puer Minutten op all Säit bis liicht brong ass. Wann Dir e Non-Stick-Skelett hutt, kënnt Dir d'Öl ausléisen an just d'Tempeh brennen fir e Kapp ze ginn.
- Füidd den Zwiebel a gréngen a roude Klackertrième a waarmt fir eng oder zwou Minutten, addéiere mer d'Rice-Esseg Mëschung, fir datt d'Tempele a Geméis gutt riicht ass. Wärme bis Geméis nëmmen genéissen, ongeféier 3 weider Minutte sinn, an d'Aan an an eng aner Minutt oder an d'Hëtzt an d'Hëtzt eropzehuelen.
- Serven Sie Är Teriyaki Tempel a Geméis iwwer Reis, Nuddelen, Quinoa oder e ganze ganze Kaffi a Garnelen mat Sesamsammelen fir e bëssen extra Texturen a Presentatioun.
Wann Dir e puer Daumen op der Tisch kritt, servéiert dës Tempel Teriyaki niewend kuerzem Rice oder op Top rapide gekacht Rice Noodelen anstatt Reis oder Quinoa. Couscous ass eng aner Optioun, déi ganz séier ass ze kachen.
Kuck och:
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 317 |
| Total Fett | 15 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,133 mg |
| Kuelenhydrater | 30 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 19 g |