Spinat a Feta Hummus ass eng exzellente Variatioun vum traditionnelle Mëtteleuropäischer Hummus. Frësch Spinach kombinéiert mat räiche, zerfallenen Feta Kéis fir déi ultim Aperitif!
Wat Dir braucht Dir
- 1 kann garbanzo Bounen / Kichen (15 oz), drainéiert ginn
- 1/2 Koppel frësch spinat
- 3 oz, verglach mam Feta Kéis
- 1/4 Schaf Olivenueleg
- 3 Dëschfloër
- Zitrounejus
- 2 Esou dran Tahini
- 1/4 Téi op Pabeier
- 1 Teelöffel geréischtem Knuewel
Wéi et et mécht
1. Bei engem Liewensmëttelprozessor kombinéieren Bounen, Tahini , Spinat, Knuewel, Olivenueleg a Zitrounejus. Mëscht gutt.
2. Kéis oder Päffercher Flocken addéieren a vermëschen a glat an kreift Dip.
Spinat a Feta Hummus kann bis zu zwee Deeg am Viraus gemaach ginn. Opgepasst a luchbehälter am Frigo. Spinat a Feta Hummus kann heiss oder kille servéiert ginn. Servéiert mat Pita Brot , Pita Chips oder frësch Geméis.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 331 |
| Total Fett | 18 g |
| Gesat huet | 4 g |
| Ungessereiert Fett | 9 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Sodium | 250 mg |
| Kuelenhydrater | 33 g |
| Diabetesfäegkeet | 8 g |
| Protein | 13 g |