Spicy Seared Scallops Rezept

Servéiert dës geschmackvoller Jakobsmuschell als Haaptfleeg oder mécht en Aepfer mat engem gudde Séiss oder Dressing .

Wat Dir braucht Dir

• 2 Pond grouss Seeschellbunnen, ongeféier 18 bis 20
• 2 Teaspinne
• Cajun gewiescht
• 2 Teaspinne
• extra virgin Olivenueleg
• 1/2 Eeër Salz
• Dash frësche Peffer
• 1 Eist Olivenueleg extra virgin Olivenueleg
• 2 Tepompen net gesalzt Botter

Wéi et et mécht

An enger Schuel oder Nahrungsspeicherbeutel zack de Jakobsmuschelen vegan mat der Cajun-Wuelergoen, 2 Teaspons Olivenueleg, Salz a Pärp. Fréi fir 1 Stonn.

Heap de 1 Ippekoup Olivebeem an 2 Teelstéckelen vun Botter an engem grousse Sekt mat héijer Hëtzt. Mat Zänn, arrangéiert d'Jakobsmuschelen am Hee Fett a kuken fir ongeféier 2 bis 3 Minutten op all Säit oder bis schéin brong.

Serve als éischte Kurs Salad mat Mimosa Dressing oder servéiert mat Reis a gedämpften Veggien fir e leckere Miel.

Servéiert 4 als Haaptfleesch oder ongeféier 6 als éischt Kurs.

Seared Scallops mat Kräuter

Baked Sea Scallops

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	153
Total Fett	6 g
Gesat huet	2 g
Ungessereiert Fett	3 g
Cholesterol	40 mg
Sodium	594 mg
Kuelenhydrater	6 g
Diabetesfäegkeet	0 g
Protein	18 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)