Dës liicht Futtballschlaach gëtt mat Tomaten, Reis, Zucchiné a Mozzarella Kéis gespillt. Ripe Oliven a puer gehackte Zwiebel a Pärelen addéieren souguer méi Geschmack an Textur.
An dësem Ee-Pot Wonnerkonscht gi Schooss an enger gutt saisonéierter Tomato-Sauce, zesumme mat Reis, frësche Schnëss Zucchini, a Topping vu Mozzarella Kéis.
Verwöhnen ouni Feeler oder Knuewelekuche bei dësem einfache Skelettzëmmer.
Wat Dir braucht Dir
- 1 kräfteg Teelöffel Salz
- 1 Teelöffel gesalzt Salz
- 1 Eeel Chili Pulver
- 1/8 Teaspoon frësch ground black pepper
- 1 Esou
- extra virgin Olivenueleg
- 4 Schweinefleesch Chops, ongeféier 3/4 Zoll Dikrech
- 1/2 Réi Roies laang Kéiersreis
- 2 Dosen (14,5 Unzen un) Tomaten
- 1/2 Kopp gehackt
- gréng Klapper
- 1/2 Päck gehackt Ënn
- 1/4 Schwaarz rippeg Oliven
- 1 Étude Zocker
- 2 Téicher déif geschnidden Zucchini oder Summer Kaguar
- 1/2 bis 1 Coupe zerschneiden Mozzarella Kéis
Wéi et et mécht
Kombinéieren de Salz, gesuelegt Salz, Chili-Pulver a Pärp an enger klenger Schüssel. Trimmen de Schweineschop op a fuere keng üblech Fett.
Wärmegwierk am Fanger op mëttlerer Hëtzt; Mueres d'Schweinechéiser kafen fir ongeféier 3 bis 4 Minutten op all Säit, sou datt si zwou Seiten mat 1 Eeërbecher aus der saisonmiichteger Kocher gezeechent, wéi se kuken.
Den überschüssleche Fett erofsetzen, fir d'Schweinegrippe an de Séisser ze verloossen. Fuert den Reis op den Zichelzuch zesumme mat den Tomaten, gréng Klapper, Zwiebel, Oliven a Zocker.
Gitt d'Zucchini opgeschnidden an de Rand vum Setzer, a sprëtzen mat der verbleibender Atmosphärgeméiss.
Deckt a kukkt, gelegentlech rëm geschmeidden, ongeféier 30 Minutten, oder bis d'Schweinechéisse koch duerch * gekacht ginn an de Rice gutt ass. Wann Dir Braut Reis benotzt, da kann extra time.
Top mat der Mauszillenkäse an de Pan. Kucke fir ongeféier 2 Minutten méi laang, oder bis de Kéis geschmëlpt huet.
* De Schwein muss op mindestens 145 F (63 C) gekacht ginn. Quartier muss op 160 F (71 C) gekacht ginn. Kuckt Meat Temperature Chart a Sécher Platen
Dir kënnt och gär
Spicy Southwestern Pork Chops mat Tomaten a Puder
Skillet Schockela Chops a Braut Red Cabbage
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 640 |
| Total Fett | 32 g |
| Gesat huet | 10 g |
| Ungessereiert Fett | 13 g |
| Cholesterol | 145 mg |
| Sodium | 1.462 mg |
| Kuelenhydrater | 37 g |
| Diabetesfäegkeet | 5 g |
| Protein | 51 g |