Make It Meatless: Low-fat vegetaresch Platen

Mat Fleesch eemol oder zweemol an der Woch ausschneiden kënnen eis Gesamte Fettzoustand erreechen, virun allem wann mir eis wöchentlech rout Fleesch Méiglechkeeten ersetzen. Natiirlech, net all vegetaresche Moolzeien si kleng Fett. Macaroni a Kéis ass e gudde Beispill. A ville Fäll ass et eng Saach vu Bounen oder Leguminosen fir mageres Protein ze wielen an ze ergänzen mat Greng a Geméis. True, Kéis huet prominent a ville vegetaresche Platen. Elo benotze se et, awer benotzt se kaum. E bësse staarkt geschmackvoll Kéis kann e laange Wee goën.

• 01 08

  Curried Chick Peas an Tomaten

  Dëse gekachten Kichererbierg a Tomaten-Geriicht, déi meeschtens mat Zutaten gemaach gi sinn, déi Dir wahrscheinlech an Ärem Speisbeweegung hutt, ass super schnell an einfach ze preparéieren. Et ass och super-Flavor, duerch d' Curry Gewierz a frësche Ingénie falls Dir et hutt. Wann d'Geschwindegkeet Äert Ziel ass, servéiere dës Platen mat Mikrowellenbar ganz Kaffisreis oder natierlech Couscous.

• 02 08

  Black Bean Chipotle Chili

  D'Hëtzt an d'Täuschung vum Chipotle-Pärp huet eng Tiefe vun Aroma fir dës zefrëndsche Schwaarbier Chili. Vergewëssert Iech just ee Chili aus der Can a just e bësse vun der Sauce. Serve dës Erwiermung Chili mat engem Puppelfett vu Fettofsplitter griechesch Joghurt op der Uewerfläch, a garnéiert mat engem klengen Zilanzro.

• 03 vun 08

  Spinat a Ricotta Pasta

  Dëse Spinat a Ricotta ass eng léif cremeg Mëscht, deen ëmmer nach Fett geréiert. Et ass och super séier a makell, fir datt Dir owes ënner 15 Minutten op den Dësch kënnt.

• 04 vun 08

  Potato Spinach Frittata

  A Frittata ass e spannende Wuert fir en oppene Peloton, deen oft ënner engem Broiler fäerdeg ass. Dës häerzlech Spinat a Kartoffelfrittata, déi mat Eeaustausch gemaach gëtt, brauch näischt méi wéi e gréng Salat an e ganze Kaffisbrout, fir eng komplette Miel ze maachen.

• 05 08

  Liichte a Crémé Mushroom Lasagne

  Spinat, Champignons a crème low-fat Ricotta-Kéis bilden d'Häerz vun dëser Lasagne. Dëst ass Tréischterin mat e bësse manner Schold. Dëst ass och e super Geriicht fir ze preparéieren a montéieren d'Zäit vir, fir datt Dir alles ze maachen ass Pop populéieren am Ofen, wann Dir wunnt aus der Aarbecht. En anert anerem Zäitschäin, selbstverständlech, ass d'No-kachen Nuddelen.

• 06 08

  Quinoa an Edamame Salad

  Dëse super nierft Quinoa- an Edamamiss Saldo maachen eng grouss Liichtmieloptioun, an deen dat ouni Gluten ass, soulaang d'Ueleg déi Dir ausgewielt fir de Quinoa am Kich vum Kuch ass ouni Gluten. Kitchen Basics a Pazifische Nahrungssegkeete sinn zwee Marken vu glutenfreien Bouken.

• 07 08

  Asparagus Strata

  Dës liicht Spargel strata enthält eng Mëschung vun Eeër an Eeër Ersatz, benotzt netflech Mëllech a reduzéiert Fett Kéis. Et benotzt och ganz Weess Brot fir eng extra Ernährungserhéijung. D'Resultat ass ëmmer eng wonnerschéiner gutt Kasserol déi Dir erëm ëmmer erëm maachen. Déi aner Schéinheet vun dëser Strata ass datt Dir et virausgesot huet, datt Dir all dat Dir musst maachen, ass et an der Uewen ofzeginn wann Dir heem kommt.

• 08 08

  Baked Pumpkin Pasta

  Dir kënnt u Kürbiskuchen, Kürbiskuchen oder Kürbis-Muffins denken, awer wéi iwwer Kürbis Nuddelen? Et sinn natierlech natierlech vill Saache mat Kürbis maachen . Spektakulärfäheg, Kürbis mécht eng gutt Nëtzlechung mat Nuddelen, déi et e grousst Choix fir e Fallmëschten mécht. Natierlech, wann Dir Wärme dobäige wëllt, da schaaft d'Gewierze bit!