Dëse Rëndfleesch Kasseroll ass e séier fixe Miel, wou Är Famill liefert. D'Tex-Mex Aromen schloen Kumine, Chili-Pulver a gehackt Cilantro.
Servéiert dëser guddem Kasserolle mat waarme fruucht Mausebrot fir eng lecker Mëllech.
Kuck och
Easy Mexikanesch Reis
Spuenesch Reis mam Ground Beef
Wat Dir braucht Dir
- 1 Coupe gekackt Reis (laangkorn)
- 1 Pound Mieres Rëndfleesch (Kuck oder Ronn)
- 1/2 Kuppelen (gehackt)
- 1/4 Couck Klapper (gréng oder rout, gehackt)
- 15 ounces schwaarzt Bounen (1 kann, drainéiert an geschmaacht)
- 8 Tonne Tomatenoss (1 kann)
- 1 Coupe
- séiss Mais (Verwäertung, gedréchent oder gefruer,
- 1/2 Eeër Salz
- Dash Black Pepper
- 1 1/2 Teaspullen Chili-Pulver
- Dash Knobelpulver
- 1/4 Teaspoon Buedemerkumm
- 2 Séisseleng Cilantro (frësch, gehackt)
- Garnesch: Cheddar Kéis (zerfetzen, oder mexikanesch Mëschung vu Kéis)
- Garnesch: gehackte Cilantro oder grüne Zwiebelen
Wéi et et mécht
- Kachen de Reis wéi op de Package geleet; op d'Säit leeën.
- Den Ofen op 350 F.
- Liichte Fett e 2-Quart casserole.
- Bei engem Zocker iwwer mëttlerer Hëtzt koch de Rëndfleesch an Zigeiner bis Rëndfleesch net méi roueg; Klapperpuer a Kach, Rührung, fir 2 Minutten méi laang.
- op d'Rëndfleesch, d'Bounen, d'Tomaten, d'Mais, d'Salz an d'Pärp, d'Chili-Pulver, de Knuwwelpulver a d'Kumin. Stier an den 2 Eemerefette vum gehacktene Cilantro. Huelt de gekachte Rees a féckelt gutt.
- Spull dës Mëschung an de preparéierten Kasserol.
- Bake fir 25 Minutten.
- Top mat den zerschmiertem Kéis an ze killen fir 5 Minutten méi laang, oder bis de Kéis geschmëlzt gëtt.
- Garnéiert mat méi gehacktene Cilantro oder gehackt gréngen Zwiebelen, wann Dir wëllt.
Serve mat engem gewosst Salad a Maisebrumm.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 570 |
| Total Fett | 10 g |
| Gesat huet | 4 g |
| Ungessereiert Fett | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 103 mg |
| Kuelenhydrater | 79 g |
| Diabetesfäegkeet | 16 g |
| Protein | 41 g |