Den aneren Dag sot ech iech all iwwer méng Onglécks Tendenz, e räuchlëch Feierdeeg ze maachen. Zu menger Schlëmmst, ech kaaft iessen Müsli direkt aus der Këscht ouni ze stierwen fir eng Schuel ze kréien oder d'Mëllech op der Uewen ze schécken. Normalerweis kann ech mech op d'mannst d'Energie vereinfachen, fir e proper Cereal Bowl zesummen ze setzen oder op mannst e puer Botter op enger Platte. Dat ass ëmmer nach traureg.
Mä ech komme an periodesch Stëmmungen, wou ech mech opmaachen fir besser ze maachen an et ass esou geschitt, datt ech am Moment de Béiermodus besser maachen. Et kann net daueren. Um ... OK, d'Chancen sinn eigentlech ganz héich, datt et net dauerst. Mee ech sinn genéissend fir elo an d'schéi Saachen iwwert dës speziell Fruuchtemappt ass datt et eng grouss Nuecht ass a gutt Snack an eventuell och en Dessert.
Am läschte Joer hunn ech eppes ze kachen Manifestatiounen op mengem lokalen Bauermäert an de Maart Manager huet mech gefrot, ob ech mat eppes kann erreechen, dat wär gesond mee trotzdem Appell an Kanner. Zu der Zäit hunn si Kock Rezepter gemaach an et war net genee e riesegen Hit an déi jonk Membere vun der Öffentlechkeet. OK, Challenge ass akzeptéiert.
Ech hunn d'Vendor 's Stand gebrach an hunn e knospene Äppel, lokalen Hunn, e frësche Botter, scharfen Kéis, Gewierer a Laib ganz Vollbraten. Wat ech erschafft hunn war e Apfeltest Stil fëllen, wou d'Äppel an Botter, Hunneg a Gewiirte gesat waren, mat engem zerschmiertem scharfen Kéis gedronk an an engem gereete Brot anstatt e Pärkrust servéiert. D'Kanner hunn gobeléiert an et huet och d'Erwuessen gemaach. An d'Füllung selwer gouf e Go-Rezept fir mech an vill verschiddene Applikatiounen.
Et mécht e super Brëll, wann an décke, ewechpréngende griichesche Joghurt gedréint gouf. An et ass relativ wonnerbar wann säint iwwer Vanillei Crème gelueden obwuel dat net d'gesondste Fruuchtemap ass. Egal wéi, et ass immens wichteg. Genéisst
Wat Dir braucht Dir
- 1 Kleng Apfels (Golden Delicious, Red Delicious, Honey Crisp oder Är Favoritten)
- 1 Tablett Waasserbett ungesolde Botter
- 1 Tablett Hunneg
- 1/4 Teaspoon
- Kardamom
- 1/4 Teaspoon
- Zëmt
- Pinch vu Salz
- 1 Coupe
- Griichesch Plain Joghurt
Wéi et et mécht
Dir kënnt den Apel schielen oder einfach nëmmen e Spass gitt, wéi Dir et virzitt. Core an Äert Äppel. Schmaacht d'Botter an engem Sockel oder Guzzer an décke Apfel. Stier am Hunn, Kardamom, Zimt a Salz. Kukken op mëttlerer Hëtzt, rifft oft fir 5 - 10 Minutten oder bis déi Äppel genuch genuch fir Äert Gefligel.
Fuert aus der Hëtzt an dréint et an de griicheschen Joghurt.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 444 |
| Total Fett | 20 g |
| Gesat huet | 12 g |
| Ungessereiert Fett | 6 g |
| Cholesterol | 62 mg |
| Sodium | 416 mg |
| Kuelenhydrater | 63 g |
| Diabetesfäegkeet | 6 g |
| Protein | 9 g |