De salzeger, Tangiervirgang vum Feta Kéis gutt mat der Zitroun an Olivenueleg. Et ass kee Wonner, datt de griichesche Salat esou gär e populär Platen ass!
Dës Versioun vum klassesche Gegrilltem Salade gëtt op eng Bette vu geschnappten Romaine Salade servéiert. Benotz roude oder gréng Blattsalz benotzen wann Dir et virzitt.
Verknäppt
Basis Tossed Salat mat selwergemaachte Croutonnen a Dressing
Wat Dir braucht Dir
- 1 mëttler Gur
- 1 grouss Tomate
- 3 Réidercher
- 1 kleng Zit, gelb oder rout
- 1/2 Klackefleeg
- 3/4 Kaarte Feta Käseschlaangen
- 1/2 Kockel ganz schweier Oliven (
- Kalamata Oliven si traditionnell)
- 4 Dëschfett extra virgin Olivenueleg
- 3 Dëschfett Zitrounejus
- 1 Knuewelken, presséiert oder feinhäerzegt
- 1/2 Teaspoon getrocknegt Blat Oegàno oder ongeféier 1 1/2 Teeschaum frësche Oregano Blieder
- 1 Chef vu Romaine Salade, gewascht, gedrockt, gehackt
- Coucher Salz a frësch Buedem schwarze Pabeier, fir ze schmaachen
Wéi et et mécht
- Pech de Gurke wann d'Schiel déck ass. Slice et an dënnem Ronnen. Kuckt d'Stamm an den Kär vum Tomato a Kapp. Dën Rëssich an Zitt. Slice d'Faarwen Pärp an Streifen.
- Kombinéiert de Gurken a Tomaten mat de geschnittene Rettich a Zwiebel. Fett de Feta Kéis an d'Oliven.
- An enger klenger Schossel kombinéieren d'Olivenueleg, Zitrounjus, Knuewel an Oregano. SchŽck oder flitt fir ze bléien.
- Kniwwert d'Geméis mam Zitroun an Olivenueleg.
- Liwweren individuell Salade Schüssel oder Placke mat engem gehackte Kappwéi an Top mat der Salade Mëschung. Sprëtzen liicht mat Kéiser Salz a frëschem schwarz Pipper.
3 bis 4 servéieren.
Tipps a Variatiounen
Ersetzen déi grouss gehackte Tomato mat ongeféier 1 Teller geschnittener Trapp Tomaten oder Cherry Tomaten.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 348 |
| Total Fett | 22 g |
| Gesat huet | 6 g |
| Ungessereiert Fett | 13 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Sodium | 513 mg |
| Kuelenhydrater | 32 g |
| Diabetesfäegkeet | 8 g |
| Protein | 10 g |