Dës Poulet an Spargel Rous-Fritt Rezept ass ganz schick mat Potstickers an Thai Reis. Thai Chili Paste a Fësch Sauce sinn an asiateschen Marché'en oder Geschäfter déi verkaaft Ingredienten déi an der austausescher Kiche benotzt ginn.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Teelöffel Thai rout Chile Paste
- 1 Iesselpapp Saass
- 1 Dësch Äppel schwaarz Boll Sauce
- 1 Esou
- austausse Sauce
- 1/4 Coupe
- Poulet
- 6 Uent Brout Broscht (geschnidden an 1 Zoll Stück)
- 1/2 Coupe Mauerstärke (méi oder manner wéi néideg)
- 2 Knuewelesche Knuewel (minzen)
- 1 Stéck Ingeger (1 Zoll; geschleeft a gehackt)
- 1 bis 2 Serrano-Pimenten (Zäert erofgeholl a gehackt, WASH hänke gutt)
- 8 säuft d'Spargel (geschnappt a geschnidden an 1 Zoll Stücke, Reservef tips)
- 1 mëttelfrëndlech klacke Päffer (Sauer an an d'Brëll an der selweschter Gréisst)
- 2 Äppel (gehackt an 1 Zoll Stück)
- Garnesch: Sesamöl, fir ze schmaachen
Wéi et et mécht
- Mësch déi roude Pâtisserie mat der Fëschsauce, schwarz Bohnenooss , Austrounsauce an Hüsenlaf. Op d'Säit leeën.
- Dredge Päckstécker an Maisstärche, an déif Fëscher an enger geräicher Menge Erdnussöl , ofgëtt wann brong a lassgeluecht.
- Knuewel, Ingwer a Serran-Paprika an engem propperen Wok, an enger geräicher Menge Erdnussöl, a kachen bis frësch. Fügen d'Spargelen Stécker, Spuer spuere fir spéider.
- Fruucht Brout a fidderen de roude Pfeffer. Fiert fir ze fruuten, duerno d'Kachpaste, Bohnenooss an Austroun-Sauce-Geméis. Huelt de Kach Huet an kniwwt fir ongeféier 1 Minute, da fügen déi reservéiert Spargel Spuet erop.
- Wonsch, add 1 Teaspoon Maisstär ass gemëscht an 1 Teelöffel Waasser ze verdicken. Füügt Äppelen, sprëtzen mat Sesamöl a servéiere.
- Füügt Äppelen, sprëtzen mat Sesamöl a servéiere.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 279 |
| Total Fett | 7 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 2 g |
| Cholesterol | 36 mg |
| Sodium | 322 mg |
| Kuelenhydrater | 39 g |
| Diabetesfäegkeet | 5 g |
| Protein | 17 g |