Füus ee séier a liicht vegan Kokosnoss-Satay Sauce fir gegrillte Tofu, an hunn all Vegetarier a Veganer op der Grillplaz Iech soen. Dëst ass e liicht Rezept, inspiréiert vun indoneseschen an thailännesche Satay Rezepter, fir en einfachen gegrillte Tofu-Satay an engem einfache Kokosnoss, Currypaste an Erdnussbutter Satay Sauce. Et ass vegetaresch, vegan a ganz Fanger leen lecker.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Tofu blockéiert, gefruerert, gefaasst a gepréift
- 1/2 Kuch Kokosnoss
- 2 Zoppeläffel Creme
- 1 Tessi vegetaresch rout Curry Paste
- 1 Zoppeläffel Hoisin Sauce
Wéi et et mécht
1. Bereet Är Tofu: Wéi kënnt Dir Tofu drénken.
2. Schlitzt Tofu an Cubes fir Stéck oder Grillen
3. D'Kakosnoss Mëllech, d'Erdnussbett, d'Currypaste an d'Hoisin-Sauce iwwer niddreg Hëtzt verbannen.
4. Maacht d'Tofu op Sauce fir op d'mannst eng Stonn; Sauce drénke wéi et killt.
5. Grill Tofu, liichste Waasser mat Sauce. Tofu sollt ongeféier tëschent 6-7 Minuten daueren.
6. Serve bemierkbar ugesot mat extra Sauer Curry Sauce, oder, servéieren d'Sauce op der Säit als Dip.
Wéi e Rezept?
Léift dat vegetaresch a vegan Tofu Rezept? Hei sinn e puer ongewollte Saachen déi Dir maache kënnt mat Tofu:
- Vegetaresch Tofu Rührfries
- Rezepter mat Seid Tofu
- Eng komplett Lëscht vun Tofu Rezepter
- Wat ass den Nährwert vun Tofu?
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 318 |
| Total Fett | 24 g |
| Gesat huet | 11 g |
| Ungessereiert Fett | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 155 mg |
| Kuelenhydrater | 12 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 19 g |