Schockela Gedecken Bananen Iwwert den Oat ass e dekadent awer lächerlech einfach Fruucht Rezept! Alles wat Dir braucht ass al Fashionéierten Hafer, Kakaolpulver, Mëllech, Ahornsirop an Bananen! Dëst ass e super Rezept fir eng ganz Woch vu Kaffisküze vir ze maachen! Dir kënnt d'Receptioun einfach maachen, verdreifachen oder véierzeler! Et ass perfekt fir de Fruucht vum Daag fir déi ganz Famill ze kreéieren!
Oats sinn e leckere Fëllstfruch, ob et an der Kaffisgaass , Botzkäscht oder Kaffi Versioun ass! Iwwerbléck Eeschümmunge sinn déi ganz einfachst Méiglechkeet fir dës Faser voller Kierstelen ze preparéieren!
Ech léiwer virdrun aldemeierter gehollef Oofsäll anstatt d'Schnell-1-Minute Loft. Wann Dir d'A minuten Ueleg benotzt, da wäert et manner Zäit maachen fir se "gemaach." Wann se an de Kältekierer ze laang sinn, gi se vläicht ganz naart, also seet Vorsicht, ob dat alles wat Dir op der Hand war!
Dir kënnt normale Zocker oder Agav nektar fir den Ahornsirop ersetzen. Ech hunn de Goût vum Ahornsirop an datt et minimal raffinéiert ass. Ech benotzen och d'Kéi Milch aus dem Bauer an der Stad op Grond vun de schéin Kichen! Wann Dir awer och Kokosnoss, Soja oder Mandel Mëllech benotzt, kritt Dir onverännert wann Dir Ahrer Sirup benotzt! Wann Dir séisser Mëllech benotzt, musst Dir manner Maple Sirop brauchen!
Wat Dir braucht Dir
- 3/4 Téi Mëllech (Kuch, Mandel, Kokosnoss oder Soja)
- 3/4 Tauscher hu alte selwergemaachte Hafer gerullt (vermeide mat 1 Minute oder séier ze koennen eemer)
- 2 Teaspoon Kakao Puder
- 2 Teaspullen vum Ahornsirop
- 1/2 Teelöffel Vanillenextrakt
- Prise vun Salz
- 1 Esou Schockela Chips
- 1/2 vun engem Bananen, geschnidden
Wéi et et mécht
- Et ass ganz einfach ze preparéieren, ze späicheren an dës Uelegrezept all an deem selwechte loft enk Container ze bauen, wéi en Mauerkraaftwierk.
- Dëse Mëllech, Kakao-Pulver, Ahornsirop, Vanilleextrakt a Salz an de Mauerkraut oder an aner luchtdichter Container.
- Huelt d'Hafer a ruffen bis se ganz kombinéiert sinn. De Kakaobehlpulver kann e klenge Versuch aus der Mëschung ginn, just réieren! De Deckel op de Container astellt wann Dir mengt!
- Lënt den Container am Frigo op mindestens 5 Stonnen a passt iwwerliewen. Et gëtt erweicht a ganz fäeg, de Mueren ze goën. Dir kënnt et waarm wär wann Dir wëllt, awer et schmaacht et schmaacht kal an et ass eppes ze kachen!
- Füidd d'geschnitten Bananen a Schockela Chips op d'Uewerfläch vum Haferbierg a genéissen!
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 1370 |
| Total Fett | 64 g |
| Gesat huet | 40 g |
| Ungessereiert Fett | 14 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 381 mg |
| Kuelenhydrater | 174 g |
| Diabetesfäegkeet | 29 g |
| Protein | 29 g |