Iwwernuechtung Oatsare wahrscheinlech de einfachste Meiglëchkeet am Planéit! Si erfuerdert absolut kee Kachen an Dir kënnt e ganze Weekend wäertvoll sinn am Wochenende!
Karrott Kuch Iwwernuechtung Oat gefüllt mat guddem Kuch Kuchekuchen! Déi Karotten, Nëss a Kokosnoss bitt eng flotte Beschreiwung an d'Ernährung stimuléieren! Oofféierungsfällef voll vu Glasfaser sinn a gutt a Fëllung!
Dëse Rezept kann einfach verdoppelt oder verdräift sinn, jee wéi vill Haferflëssegkeet iessen. Wann Dir méi wéi eng Portioun mécht, musst just d'Ingrediente vun enger méi grousser Schuel gemëscht ginn an dann d'Mëschung zu engem Mauerkraut oder engem aneren lounen en enge Container ginn. Dir kënnt d'Mueres frëndlech fir d'ganz Famill d'Nuecht maachen ier Dir et brauch!
Ech hu gär datt d'Kéi Mëllech fir dëst Rezept benotzt, awer Dir kënnt all aner Mëllech benotzen déi Dir wëllt. Wann Dir e Séisses Mandel oder Kokos Mëllech benotzt, da reduzéiere se de Volume vum Ahornsirup déi Dir fir d'Hafer féieren. Dat hängt jo och vun Ärem Goût och, wann Dir et léiwer ass, waarm ass, da kënnt Dir den Ahornsirop déiselwecht verloossen! Wann Dir eng sanft Milk benotzt, da kënnt d'Héichte vum Ahornsirop déiselwecht! Dir kënnt och aner Séissstänner ersetzen, wann Dir wëllt! Zocker oder Agav nektar funktionnéiere grad wéi och.
Wat Dir braucht Dir
- 3/4 Téi Mëllech vun Ärer Wiel (Kuch, Mandel, Kokosnoss, Soja)
- 3/4 Tackel regelméisseg gerullten alen Oatos
- 2 Icedeloppe vu fein zittrawen Karroten
- 1 Esou vu Rosinen
- 1/2 Zephill vu Zëmt
- 1 Prise Salz
- 1/2 Teelstoun Vanille
- 2 Teaspullen vum Ahornsirop
- 1 Étude vun enger zerkrësst Kokosnoss (optional)
- 1 Dësch Äisschnëtter Walnuber (optional)
Wéi et et mécht
- Déi einfachst Manéier fir dës Ofwaasser ze vermëschen an ze speichern ass et alles an engem Mauerkrautwierk oder aner Tupperware mat engem enge Deck. Vergewëssert Iech datt d'Karrott gutt zerféiert ass, fir datt se an d'Ofelen integréiert ginn.
- Huelt d'Mëllech, Zëmt, Salz, Vanille a Ahornsirup un d'Schëffer un. Mix se zesummen, bis si komplett kombinéiert sinn. Fuert an d'Hafer, d'Ziichter, d'Rosinen, d'Kokosnetz a Walnuut, wann Dir se se addéieren.
- Sech de Kroun oder Behälter fest an en plazéiert en an de Frigo. Et muss mindestens 5 Stonne sëtzen, ideal Nuecht. D'Ielen sollt méi fréi sinn an d'Aroma vun de Gewierer absorbéiert hunn.
- Dir kënnt den Héichwaasser op dësem Punkt erhéijen wann Dir wëllt, awer de groussen Deel iwwer dëst Rezept ass datt se bereet sinn direkt aus dem Frigo ze goen! Si Krëpp kann einfach geholl ginn!
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 817 |
| Total Fett | 35 g |
| Gesat huet | 21 g |
| Ungessereiert Fett | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 329 mg |
| Kuelenhydrater | 109 g |
| Diabetesfäegkeet | 20 g |
| Protein | 24 g |