D'Seafood-Mëschung vu Lanie beinhalt eng Kombinatioun vu Shrimp, Jakobsmillen, Krab a / oder Stécker vum Hummer. Gutt Qualitéit Imitation Crab kann och genotzt ginn.
Gekompt Tomaten, Knuewel, wäisser wäisse Wäin a Péitert sinn d'Sauce. Kniwwert d'Seafood Sauce mat Linguine oder eng ähnlech Nuddelen.
Kuck och
Wat Dir braucht Dir
- 1/2 Kaff oliv Ueleg
- 1/2 Dritt Waasser mat Salz
- 1 grousse Zwiebel gehackt
- 6 Knuewel grénge geräift
- 1 Tsp. Rosemary
- 1 Tsp. Oregano
- 28 oz. Tomate kënnen gehackt ginn
- Salt fir ze schmaachen
- Pepper fir ze schmaachen
- 1 Dritt-wäisser wäisse Wäin
- 1/2 Petzel
- 2 bis 3 Päerd gekacht oder roude Shrimp, Krab, Hummer, Jakobsmuschelen (egal a Kombinatioun oder nëmmen een - heiansdo ech kaafen d'Imitationkrabb)
Wéi et et mécht
- Bei engem groussen Ziichter, Hitzbutter an Ueleg koennt de Zwiebel a Knuewel bis iwwerdriwwe ginn, ëmmer rëfteger.
- Fuert den Wäin; koch bis datt Flësseg gedréet a Geméis si gëllen.
- Reduzéieren d 'Hëtzt; Tomaten, Aromen, Salz a Pabeier ginn.
- Setzt d'Meeresaffaussioun vun Ärer Wiel (Jakobsmierer a roude Garnelen daueren ongeféier 5 Minutten fir an Sauce ze koennen).
- Serve de Séiss um waarme gekacht Nuddelen.
Lanie's Note: Ech hu Krab, Garnelen an e Can of Hummer Fleisch, mee am Prinzip keng Kombinatioun funktionnéiert.
Dir kënnt och gär
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 888 |
| Total Fett | 54 g |
| Gesat huet | 19 g |
| Ungessereiert Fett | 27 g |
| Cholesterol | 272 mg |
| Sodium | 1,905 mg |
| Kuelenhydrater | 27 g |
| Diabetesfäegkeet | 5 g |
| Protein | 64 g |