Dëse luesen Kukader gemittlech Rëndfleesch an Kärgeschir ass ähnlech wéi onbestrooft Kabbelen. De Roude Rëndfleesch-Geméis ass mat Kärenkees an eng Tomatenbasis Sauce geknackt. Ech addéiere ongeféier 1/2 Teaspoon Zimt op der Tomato-Sauce, awer fille sech gratis dréchen Blieder Thym oder Salzwierk ze maachen, wann Dir net fir de Zimt Aroma këmmert.
Serve dës schmackeg Rëndfleesch a Kabbelstëll mat heem gekachte Rice oder gekachte Kartoffel.
Fir eng Variatioun, ech nemen fir Zimt, benotzen ech eng Salz Salz mat Kräiden oder getrockenen Blat Thymesch, fir ze schmaachen. Oder ersaat de Salz mat enger Zuel Salz.
Wat Dir braucht Dir
- 1 1/2 Péng mëllen Rëndfleesch
- 1 mëttler Zwiebel (gehackt)
- 1 klengt Kappkier
- 2 Dosen (15 Unzen jee) Tomaten
- 1 kann Tomatosooss (8 Unze) oder 1 Can (10 3/4 Unze) condenséierte Tomaten Zopp
- Dash of
- Zimt (oder fir ze schmaachen)
- Dash Salz (oder fir ze schmaachen)
- Dash Pfeffer (oder fir ze schmaachen)
Wéi et et mécht
- Plaz e grousse Futtball iwwert mëttlerer Hëtzt an iwwer 1 Esprit vum Geméiswierk. Fuert den Roude Rëndfleesch an d'gehackte Zwiebel a kachen, rousen an zerbriechen den Rëndfleesch, bis d'Rëndfleesch net méi roueg ass.
- Mat engem geschniddenen Löffel, deen d'Rëndelgemeng op d'Geschirrset vun Ärem lueste Kaffi iwwergitt .
- Slice Kabbel an kleng Keile ; op der Uewerfläch vum Rëndfleesch.
- Tomaten, Sauce a Bëscher ginn; pour all.
- Deckt a koennt op 6 bis 8 Stonnen.
- Serve de Rëndfleesch an de Kéis mat der Sauce a waarme gekéidene Rice oder gekachte Kartoffel.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 352 |
| Total Fett | 14 g |
| Gesat huet | 5 g |
| Ungessereiert Fett | 6 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 174 mg |
| Kuelenhydrater | 22 g |
| Diabetesfäegkeet | 8 g |
| Protein | 37 g |