Ass dës Schockela Bananen gefriesseg Joghurt oder Dessert? Mir ginn net léien, et kéint wierklech och sinn. Mat intensivem Schockelakaraten an d'Séiss vun de Bananen suergen Dir Iech séier an d'Leaf ze verfalen an e gesonde Go-up ze behandelen an Är Gefriersstrooss ze behandelen wann Är séiss Zänn ruffen.
Alles wat Dir braucht ass e Mixer an e Gefrierschrëft fir dësen gefrorene Joghurt ze maachen. Jo, Dir liest dat richteg: nëmmen e Mixer an e Gefrierfach. Also sech keng Gedrénks iwwer dës Eis Glacefabrik!
Dir musst just mat gefruerenen Bananen begleeden. Dir kënnt se entweder e Dag virbereet hunn oder d'Geschäft kaaft hunn. Egal wéi Iech et léiwer. Den Hunneg oder den Agave-Nektar kann e bësse méi süchteg sinn. De griichesche griichesche Joghurt funktionnet gutt als Basis, awer wann Dir eppes méi séiss wëllt, kënnt Dir och an Vanille Griechesch Joghurt ersetzen. A wann Dir schreift fir Kalorien ze schneiden, just net Fett Joghurt a Lait Mëllech benotzen. De Goût ass ëmmer lëschteg!
Baséierend op déi ënnescht Rezept, sollt Dir 3 bis 4 Portioune maachen. Et fält gutt gutt un, wann Dir et op e Konflikt op e puer Minutten virun der Dir sidd fir ze servéieren. Gitt mer sécher datt et alles mat méi Bananen erof geet, well et ehrlech mécht, et ass ni ze vill Bananen.
Fir e komplette Fudder behandelen, probéiert et Déiere wéi Granola, Zitroun Kokosnout, gehackte Nëss oder Nussbutter. Et wäert esou séier wéi eng Açaí Schuel!
Wat Dir braucht Dir
- 2 mëttler gefrorene Bananen (gespäichert ka gekierzt oder virdrun gefruer)
- 2 Esoufleesch (oder Agav nektar)
- 1/4 Couckfloër Griechesch Joghurt (net fett oder ganzer Mëllech)
- 1 Esoue (Mëllech oder ganz Milch oder Mëllech)
- 1/4 Coupe Kakao Puder
- 2 Teaspinne
- Vanill - Extrait
- 1/2 Bananen (geschnëtzt, fir ze servéieren)
Wéi et et mécht
- Fügt d'gefruerene Bananen, Séisser, Joghurt, Mëllech, Kakaolpulver an Vanille zu engem Mixer oder Smoothie-Maker. Vergewëssert Iech datt Äre Mixer staark genuch ass fir ze liwweren. D'Ingredientsen liquifizéieren an se ze transportéieren an eng Gefrierkartusche oder Tupperware Container.
- Kuckt gutt a fréiere sech op d'mannst 6 Stonnen.
- Wann Dir fäerdeg gitt fir ze déngen, huelt den Container aus der Tiefkühltruh a setze sech op de Konter fir ongeféier 5 Minutten erof ze lues a lues erweecht.
- Scoop a verdeelen de Schockela gefruerene Joghurt an zwee Schalen.
- Top de gefrorene Joghurt mat de geschnidden Bananen a spréie mat méi Kakao-Pulver wann et wëllt.
Kichen Notizen
Dir kënnt dëst Vegan einfach Vegan maachen andeems vegan griechesch Joghurt a Vegan, Planzenbasis Mëllech benotzt. Et ass och einfach dës Rezept Bio ze maachen. Et huet nëmmen e puer Ingredienten, déi all ganz einfach an organesch Form fannen.