Dëst ass eng einfach Rezept déi d'Kanner sécher si gär hunn. Serve mat enger Tauchsauce, wéi Ketchup, Barbecue Sauce oder Ranch Dressing. Dësen einfache Tofu-Rezept ass vegetaresch a vegan.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Package Tofu (Firma oder extra Firma, gutt gedréckt)
- 2 Icedëwensmëttel Ernährung
- 1/4 Coupe Miel
- 1/4 Coupe Mailli
- 1 Eeel Chili Pulver
- 1/4 Teaspoon Cayenne Pfeffer
- 1/4 Eeër Salz
- 1/4 Teaspoon Pärp
- E bëssen Ueleg
Wéi et et mécht
- Éischt virbereet Ären Tofu. Wéi déi meescht vegan Tofu Rezepter, wäert et am beschte sinn wann Dir de Tofu zuerst dréckt. Dëst erlaabt datt de Tofu méi vun den Aromen an Uebstoffer absorbéiert gëtt, déi Dir derbäi addt, an dësem Fall, all déi lecker Chili Pulver a Cayenne Pfeffer! Remarque: Net sécher, wéi Dir Tofu mécht? Et ass einfach, an et just e puer Minutten daueren. Kuckt dës einfache step-by-step Guide: Wéi kënnt d'Tofu drénken.
- Prepaids de Ofen op 400 Grad F ze waarm an e Bakforme maachen mat Olivenueleg.
- Slice the Tofu zu Rechteckstreifen, ongeféier 1/2 Zoll Déck.
- Kombinéieren ech d' Ernährung Gourmand , Miel, Kies Mehl, a Gewierzer bis gutt gemëscht.
- Place Tofu am Cornmeal-Gemësch e puer Stécker an enger Zäit a Mantel gutt. Plaz op Baken.
- Bake fir 5 bis 7 Minutten oder bis liicht goldbraul, da flitt de Tofu virun an bake 5 Minutte méi.
Bemierkung: Dëse Cornmeal Breed Tofu kann och liicht gebrannt an Ueleg fir e puer Minutten op all Säit bis liicht goldbraul.
Dir sicht einfache Tofu Rezepter? Hei ass eng komplett Lëscht vun Tofu Rezepter .
Méi vegetaresch Rezepter
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 147 |
| Total Fett | 7 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 256 mg |
| Kuelenhydrater | 14 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 10 g |