Dëse Wuestum ass marinéiert an e leckere séiss a schaarf Gemeng, gegrillte waarm a séier, a servéiert mat ärer Lieblingssäit wéi gegrillt Geméis an Reis oder e leckere Kartoffelsalat a gegrillten Mais. Egal wéi Dir hutt e fantastesche Mehl.
Wat Dir braucht Dir
- 2 bis 3 Fëschfileten
- Fir Marinade:
- 1/3 Coupe / 80 Millioune Ketchup
- 1/4 Coupe / 60 mL Rotweiers Esseg
- 3 Iwergléck / 45 ml
- Ronderëm
- 1 Dësch Liicht / 15 Millioune Braun Zucker
- 2 Knuewelesche Knuewel (minzen)
- 2 Teaspoen / 10 ml frësch Basil (fein gehackt)
- 1 Teelöffel / 5 ml Salz
Wéi et et mécht
1. Platen a Sauer servéieren. Zesummegesat d'Zutaten an d'Zutaten z'iessen a wäiss iwwer Fëschfileten. Deckt an erlaben 30min 45 Minutte am Kältekachter ze marinéieren.
2. D'Fëllze vu Schirder entfernen, d'Marinade verwéckelt.
3. Préaasst Grill fir mëttlerer Hëtzt. Emgéigend Filet op Grillen a koch fir 12 bis 15 Minutten (oder bis déi intern Temperatur Temperatur vun 145 bis 150 Grad F) erofklickt.
4. Fänke virdrun d'Fësch aus der Hëtzt an d'Servisser mat Äre Favoritten.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 119 |
| Total Fett | 0 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 860 mg |
| Kuelenhydrater | 28 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 3 g |