Dëst ass e leckere Gegrilltes Wäinrezept, deen eng orientalesch Marinade inspiréiert. Aromatesch a lëschteg, dës Filet bestaun mat Reis oder gegrilltem Geméis.
Wat Dir braucht Dir
- 2 bis 4 Fëschfileten
- Fir d 'Marinade:
- 1/3 Coupe (80 ml) Geméiswierk
- 1/4 Téi (60 ml) Séiss Soda-Sojasauce
- 2 Knuewelesche Knuewel (minzen)
- 2 Esslöffel (30 ml) Reesewäin
- 2 Séisspaken (30 ml) Sesamsaat
- 1 Iesspäpp (15 ml)
- Sesam
- 1 Teelöffel (5 ml) schwaarzt Pärpert
Wéi et et mécht
1. Plazewalken fillet an engem resealable Plastiksack. Kombinéiert weider Ingrediente op eng kleng Schuel an iwwer d'Fësch. D'Sealbeutel an d'Plaz an de Frigo fir 1 bis 8 Stonnen.
2. Prouär Grill fir mëttlerer Hëtzt. Fuert aus Fësch aus a verwerfen d'Marinad. Place Filets op Grill an huelt fir 12 bis 13 Minutten a dreift eemol. Soubal d'Fësch einfach mat Gabel flakéiert, enthale vu Wärter a servéiere.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 308 |
| Total Fett | 25 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 16 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 990 mg |
| Kuelenhydrater | 20 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 5 g |