Südwestern Huide a Rice Bake

Dëst ass eng einfach a geschnidden Hënn Mehl, perfekt fir e beschäftegten Dag. Dës südwestlech Hähnchenkasseroll gëtt mat hënneschte Poulet, Schwaarbounen a Mais, gekéidem Reis an Gewierzer, mat engem einfache selwergemaachte Sauce an optionalem Kéiser benotzt.

Kuck och
Huele an Rice Skillet
Baked Chicken an Reis mat Cheddar Kéis
Einfach Chicken an Broccoli Casserole

Wat Dir braucht Dir

• 2 Téi preparéiert Rees
• 1 1/2 Tupfen erem gekachten Huhn
• 1 kann (15 Unze)
• Schwaarzt Bananen , drainéiert, gespullt
• 1 kann (11 bis 15 Unzen)
• Mexikanescht Mais , drainéiert
• 1 kann (14,5 Unze) Tomaten, liicht gedroen
• 1 Teelöffel gedréchent Cilantro Blat oder 1 Iwersteng frësch gehalene Cilantro, optional
• 1 Teelöffel Buedemerkumm
• 1/2 Zephill Knoblauchpudder
• 1/2 Teaspoon getrocknegt Blat Oegano
• 1 Esou
• Poulet
• 1/4 bis 1/2 Teaspoon Buedem oder Rotschläpp, fir ze schmaachen
• 4 Equipen Botter
• 4 Dëschfaser Mieresziel Miel
• 1 Coupe Mëllech
• 1/2 Kuppel Huehle
• 1/4 Teufel Gréng Grénges schwaarz Päfferk
• 1/2 Eeër Salz
• 1/2 bis 1 Coupe Cheddar oder Monterey Jack Kéis, optional

Wéi et et mécht

1. An enger grousser Schuel kombinéiert Rice, Huet, Bounen, Mais, Tomaten, Zilantro, Crom, Knollenpuder , Oregano, Chili-Puder an e waarme Pärp. Stier ze vermëschen.
2. An engem Dëppe, Schmelzbetter op mëttlerer Hëtzt; d'Miel ze rühren bis gutt gemengt an héich Lämmchen. Lues a réieren an Mëllech, Poulet, an Salz a Pärp. Koch, ëmmer rëm ze réieren, bis zu Verdicktes a Schockela. Stier an d'Rees a Huetmëschung. Knäppt Iech an d'Uebung unzepassen, méi Salz a / oder Pabeur wéi néideg.

1. Spoon an e liicht geschmiedeg 2-Quart casserole.
2. Bake bei 350 Grad F fir 25 bis 30 Minutten oder bis Schluss. Wonsch, sprëtzen mat de Kéis ronn 5 bis 8 Minutte virum Drock.
3. Serve mat engem Puppel vun séisser Rahm a gehackt grénger Zwiebelen an Tomaten, wann Dir wëllt.

Servéiert 6.

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	984
Total Fett	32 g
Gesat huet	14 g
Ungessereiert Fett	11 g
Cholesterol	117 mg
Sodium	694 mg
Kuelenhydrater	124 g
Diabetesfäegkeet	18 g
Protein	52 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)