Egal ob Dir en strikte Vegetarier sidd oder Dir kënnt einfach méi fleischlos Mehl Alternativen benotzen, kann dësen Büffel Tofu "Hot Flügel" Rezept definitiv e neie Favorit ginn.
Dir hutt offiziell gewarnt: Dës Büffel Tofu Flügel sinn exzellent addicting an Dir wäert net ophalen, ze vermëschen! Dës vegetaresch a vegan "Flügel" mat Buffalo-Soße packen an all de Goûten traditionell Heissenen ouni Fleesch.
Wann Dir vegetaresch a gemittlech Flilleke kënnt, oder wann Dir nëmmen d'Hëtzt vun den Gewieres genéissen wëllt, ouni all de Fett a Cholesterin vun traditionellen Hënn Flügels erwaart dës Tofu-Versioun Ären Crapenden. Hot Floss Sauce typesch schottesch Sauce, Botter, Essig, Worcestershire Sauce, Cayenne Pfeffer, Knueweilvergëftung a Salz. An dësem Rezept, just ersetzen vegan Margarine anstelle vu Botter fir déi selwecht lecker, glazeähnlech Sauewel déi un traditionell Flügel geet.
Maacht Iech keng Suerg ëm datt en e klenge Bouf brennt; Just op d'Aart konzentréieren, datt jiddereen kee Globulbebuch mécht ouni Iech eng Chance ze bréngen. Tatsächlech, Dir däerft vläicht virstellen a maachen e duebel sou séier wéi Dir genuch auszemaachen ass. Oder, vläicht och net deelen iwwerhaapt!
Maacht e klenge Vol vu Vegane Ranchkleedung fir Äppel ze sprangen, wann Dir wëllt!
Wat Dir braucht Dir
- 1 16-Uën Block Tofu, gutt gedréckt
- 1/4 Coupe Maisstärche
- 1/2 Tsp. Knuewes Salz
- 1/2 Tsp. Senfpudder
- 1/4 Tsp. schwaarzer Pabeier
- 1 bis 2 Tess. Ueleg fir Pan fruest
- 1/4 Coupe Vegan Magarine oder
- vegan Better Ersatz
- 1/3 Couck-Hot-Wing-Sauce oder all Zort vu waarme Sauce dir wëllt
Wéi et et mécht
- Wann Är Tofu gutt gedréckt ass (kuckt: Wéi kënnt Dir Tofu léiere wéi Dir Tofu drueche fir all d'Goûten vun der Sauce richteg absorbéiert ze hunn), Dir kënnt et an dënnem "Fanger" Formen, Plazen, Kibbelen oder egal wéi Form wéi Iech besser.
- An enger flësseger Plack oder enger plastique Plack an zip-closing kombinéieren d'Maisstärche, Knuewsal Salz, Senfpulver a schwaarzt Pärpert. Vorsichtlech den Tofu addéieren a vull ginn, fir sécher ze stellen, datt all d'Tafuën gutt mat der Maisstäresystem beschmiert ginn.
- Hëtzt d'Ueleg an enger Saute Pan oder Skelett iwwer mëttlerer Hëtzt, mat enger net-Stick Pan, wann Dir et néideg ass fir d'Limette vum Ueleg ze reduzéieren. Add Tofu a Pan fro on alle Säite just bis et just hellbraunes Braun. Wann d'Tofu gekacht ass, huelt se aus der Pan a léisst se sech behalen.
- Benotzt déiselwecht Pan (oder en aneren, Är Wahl), hëtzt d'Veganmargarine oder d'Botter duerch eng niddreg Hëtzt. Sobald et geschmëlzt gëtt, addéiere bei der Flächensoos nëmmen e Rëmeleng kombinéiert. Huelt den gekachte Tofu, a ville Dreck op Waaser gutt op all de Säiten mat der Flächensoassemischung.
- Wann dës komplett komplett erhëtzt gëtt, kënnt Dir den Tofu vun der Stéckhëtzt erhéijen an du souwuel ze servéieren, waarm ass.
- Serve mat vegan Ranch Dressing wann Dir wëllt. Genéisst
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 276 |
| Total Fett | 18 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 811 mg |
| Kuelenhydrater | 15 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 17 g |