Dëse Schweinefleeschschnapp a Rezept Kasserollen Rezept ass e liichtgebackene eenzelsliicht Mellech wou d'Famill d'Léift erlieft. D'Schweinegrippe gi gebroden an dann kombinéiert mam Geméis an der einfach Séiss Sauce-Gemësch iwwer de Reis. Addéiere wat gedämme Geméis oder Spinat zum Réis virun der Backen fir extra Faarf an Aroma.
Wann Dir kuerz ass, benotzen zwee Taschen vu waarme Microwavé Ready Rice, oder benotzen d'Mikrowave gedämpfte Blumenkwaard (kuckt d'Tipps a Variatiounen) fir d'Reiseschicht fir Kuelen um Minimum ze halen.
Wat Dir braucht Dir
- 1 ebd drénken Botter
- 2 Dësch
- Olivenueleg (opgedeelt)
- 1 mëttlerer Méisung (gewinnt)
- 1/2 Päck gehackt Ënn
- 2 Rippen Sellerie (geschnëtzt)
- 8 Champignés ufänkt (geschnëtzt)
- 4 Zentreschnitt Schnéi Schokoresche Chops (ongeféier 1 Zoll Stärke - bonlos oder Knochen)
- Coucher Salz a frësch Buedem schwarze Pabeier, fir ze schmaachen
- 1/2 Kuch Trocken White Wäin
- 1 Enveloppe Schockela Mëschung
- 1 Coupe niddereg Natrium oder onbestaubten Hickelack
- 3 Técke gëtt en heem gekachtent Reis
Wéi et et mécht
- Den Uewen op 325 féiss
- Liichte Fett e flachen 2 1/2 bis 3-quart Casserole.
- Huelt d'Botter an d'1 Äckerel Olivebeem an engem grousse Kaffi an en iwwer mëttlerer Hëtzt.
- Wann d'Botter geschmëlt gëtt, addéieren d'roude Muert, zitt d'Zwiebel a geschnëtzt Sellerie. Saute d'Geméis ze bewegen, während d'Rimmer regelméisseg bis déi Zwiebelen iwwerméisseg sinn an d'Muerten sinn zimlech zousätzlech. Huelt d'Pilze a kachen, fir d'Rührung, fir ongeféier 3 bis 4 Minutten méi laang ze ginn oder bis si goldbraun sinn. Gitt d'Geméis un enger Plack erof a bitt op.
- Setzt de resteleges Dëscheleg Olivenueleg op den Ziichter an d'Erhéijung vun der Hëtzt op mëttelméisseg. D'Schweinefleesch kitt méi liicht mat de Kosher Salz a frësch ground black pepper un an addéieren se de Settec. Kucke fir ongeféier 5 Minutten op all Säit, oder bis knackeg gebrannt. Füus de Wäin, d'Mëschungmix an d'Waasser oder d'Waasser op d'Wuecht a réieren ze vermëschen. Füidd d'Geméis zréck an d'Séisser an d'Kënnen fir 2 Minutten ze kachen, oder bis d'Sauce verdickt huet.
- Verdeelt de waarme gekachte Rice an de preparéierten Backen.
- Arrangéiert de Schweinegrippe an Geméis iwwer de Reis a räisst d'Zooss iwwert alles.
- Bake, onkloereg, fir 20 Minutten oder bis waarm.
- Serve d'Schweinegrippe Kaffi a Reis mat Kichelcher oder Dannetrollen an e gewëssen Zalot, wann Dir wëllt.
Tipps a Variatiounen
- Oder de Wäin op a benotzen 1/2 Téi Apellëider oder méi Vëlo oder Waasser.
- Benotzt eng Can oder Jar vu geschniddene Pilze (drainéiert) an der Plaz vun de frësche Pilze.
- Dobäi kënnt 1 bis 2 Coupe vu gediechten Erbuten oder gréng Bounen fir d'Schweinechéisseauen an d'Sauce just virum Backen.
- Kauliflower Rice: Grat 1 kleng bis mëttlere Kapp vu Choufleur mat engem Iessblat oder mat engem Iessensprozessor mat der Riederung. Verzicht de héiche Stëst vun der Choufleur. Setzt de "Reis" an enger Mikrowellen-sécher Schale; Drénken mat 1 Iesseleng Olivenueleg oder geschmëlzene Botter an deckt d'Schuel mat Plastiksverdeelung. Mikrowelle op 100% Muecht fir ongeféier 3 Minutten.
Dir kënnt och gären dës einfache Schweinefleesch Chops, déi mat Wäin oder dem Zichelschneider Chops mat cremeg Speck a Wäin Sauce gebak ginn . Oder probéiers dësen Schweineschop op a guttem Bak .
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 1184 |
| Total Fett | 40 g |
| Gesat huet | 13 g |
| Ungessereiert Fett | 18 g |
| Cholesterol | 184 mg |
| Sodium | 512 mg |
| Kuelenhydrater | 125 g |
| Diabetesfäegkeet | 6 g |
| Protein | 70 g |