Dës fabelhaft a heathesch Rezept fir Lachs mat Lemon Couscous ass speziell genuch fir Firma. De Rezept ass och einfach genuch fir ze begéinen a sech selwer ze maachen.
Wann Dir Lachslach ass , musst Dir et all Minutt kucken. De Fësch kënnt vun engem perfekt gekacht ginn, fir sech ze koennen an eng Saach vu Sekonnen ze verbrannt. Fësch sollt op eng intern Temperatur vu 145 ° F gekacht ginn, dat ass mëttlerweil, also heescht Lach dat ass rosa am Zentrum okay. Dir kënnt dëst Rezept mat Thunfasken och, oder all aner Typ vu wäissem Fëschfilet. Red Snapper oder Didakt wier och lëschteg an dësem Rezept.
Couscous ass net e Kaffi, mee eng kleng Teppe déi allgemeng am Noen Osten gemaach gëtt. Dir fillt eigentlech net. Dir giff d'kleng Kären an der waarmer Liquiditéit ze rekriméieren. Huele Brot gebraucht extra Succès fir dës speziell Rezept. Dir kënnt och Fëschspezialist benotze wann Dir wëllt.
Denkt och un aner Geméis an dësem einfach Couscous Rezept. E puer Puppelbéi wier net gutt, wéi wäerte Spargel a Spargel geschnidden hunn an 1 "Stécker." Dir kéint och mat aner Kraider flécken. De Thymian oder Basil ass ëmmer schéi mat Fësch, virun allem Lachs, oder wann Dir schaarf Ernährung mécht, Flocken an de Couscous a sprëtzen et op de Lachs.
Serve et mat geréift Spargel , e gréng Salat, a Meringuee mat Fett Joghurt fir Dessert.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Zitroun
- 1 Iced Olivebeem
- 1 Zwëschenzäit, gehackt
- 1/4 Coupe gehackt grénger Zwiebel
- 1-3 / 4 Téi Huehene Konsole
- 1-1 / 4 Tafelen Placke Couscous
- 1 Pounchsalong filleten
- 1 Olivebierg Olivenueleg
- 1/2 Eeër Salz
- 1/8 Teelöffel schwaarz Pärp
- 1 Eeel Drénk getrocknegt Dillbestralung
- 1 Coupe Tomaten, déi an der Halschent geschnidden sinn
Wéi et et mécht
- Preheat oven ze briechen.
- Kniet Zitroune vun der Zitroun a séiss 1 Teelöffelzest. op d'Säit leeën.
- Bei engem gudden Zaldot, Hëtzt Olivenueleg iwwer mëttlerer Hëtzt. Saute Zon zu Tender, ongeféier 4 bis 50 Minutten.
- Stir an gréngem Zon, Zitrounjus an Hënn aus der Uelegbou an bréngt e Kach. Kuckt an couscous an Zitrounestëft, deckt den Dëppe vun der Wär op a riicht 5 Minuten ze halen.
- Brat d'Lachsfiedelen mat 1 Icedelemol a Plaz, Haut Page Down, op Broiler Pan. Sprëtzen mat Salz, Pärpert an Dill. Brout fir 8-10 Minuten pro Zoll Dicken, 6 "vun der Wärterquelle. (Oder, wann se gefrorene Lachmollech Filets benotzen, backen oder brech wéi op Package geregelt.)
- Stir de Grapp Tomaten an de Couscous an op engem servéierten Dësch. Servéiert Lachs op Couscous; mat däischter geschnidden gréng Zwiebel sprëtzen, wann Dir wëllt.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 504 |
| Total Fett | 19 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 9 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Sodium | 394 mg |
| Kuelenhydrater | 46 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 36 g |