Dinosaur Kale , och bekannt als Tuscan Kale oder Lacinato Kale, ass meng Lieblingsvielfalt vu Kale . D'Blieder sinn laang an déck, d'Textur raffinéiert a futtis, awer zousätzlech - perfekt fir e liichtem, Fëlls Salade. Kleedungsstécker klemmt un all Nokucken an Cranny vun den verschmuelten Blieder, anstatt op de Buedem vun der Salat Schuel ze béissen. De Goût vum Dinosaur Kale ass net esou bitter wéi e bëssen kale, et ass liicht séisser an méi erdehnt.
Dëse besonnesche Kale Salat ass voll mat geréift goldenen Rousen a golden Rosinen. Golden Rüben sinn net esou Äerd wéi roude Rousen; Si hunn e séisser, méi mellow Gouvernement, dee ganz schéi mat Dinosaur Kale mécht.
Déi gëllen Rosinen stellen eng kleng Kaugumm an d'Beschreiwung vum Salat ouni Tartness (wéi mir fonnt goufen mat getrockenen Cranberen ). D'Zitroun an der Tahini Dressing hëlleft fir d'fibrous Blieder vum Dinosaur Kale ze verdeelen. Déi Walnuut fiert Crunch a méi Protein fir eng gutt gerundlos Salad perfekt fir entweder Mëtteg oder Owes.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Schlagzeilen Dinosaurier Kale, entsteet aus, zerféiert
- 3 mëttelgrousst Roude Rumeeën, geschleeft a geschnidden an ½ "Kubel
- ½ Téi golden Rosinen
- ½ Tech zeréckt Walnuut
- 3 Knuewelekklammer
- 1½ Zëmmer frësch Zitrounejus
- ½ Tablett
- Tahini
- 1 Zoppeläffel frësch Péiterslaf
- 1½ z'i Waasser
- ¼ Kug extra virgin Olivenueleg
Wéi et et mécht
- Pre-Härten op 400 F. Laachen e groussen Blatt aus Aluminiumfolie iwwert e Bakblech. Stéck d'Rëndelen, schält a geschnidden an ½ "Stécker, op der Uewerfläch vum Folie Blat. Spray liicht mat Kachspray, Tëppelbléck op. Dee méi langen Blat mat Folie op d'Spëtzt, d'Ränder fest verschmëlzen, d'Rëndelen an enger Folie Paquet fir 40-45 Minutten ze baken, bis d'Rüschen d'Gitt Tender afferen. vum Folie-Paket aus a plazéieren an eng Schossel ze killen.
- Wäiss de Kale an huelt déi déck Stëst déi d'Mëtt der Blieder riicht. Scheiss de Blieder an dënneg Schreckelen a setzen an eng grouss Schuel.
- An engem Iessensprozess pulséiert de Knuewelcher e puer mol bis geschnidden. Addéiere déi rescht Dressing Zutaten, pulséiert bis glat. Saison mat Salz a Pabeier fir ze schmaachen.
- Huelt Iech d'Hallefschung iwwert d'Kale, fir et an den zerschmierten Blesséierter 1-2 Minuten mat den Hänn ze masséieren, bis se voll bedeckt ass. Loosst iech op d'mannst zwanzeg Minuten ze marinéieren an d'Blieder vergréisseren.
- Soubal d'Rüben gekacht sinn, addéiere mat de Rosinen, de Walnuut an d'Këssen (oder e bësse manner, pro Deck). Schouss op Mantel a Saison mat extra Salz a Pabeier.
- Gitt op véier Placken a servéiert direkt.
Erënnerung: Stellt ëmmer sécher datt Är Aarbechtsplazen, Utensilien, Pannen a Mëttele sinn ouni Gluten. Always Lies Produkteretikett. D'Produzente kënnen Produkterformulatiounen ouni Notifikatioun änneren. Wann Dir Zweifel hutt, kafen oder net e Produit kaaft, ier Dir de Hersteller kontaktéiert fir ze kontrolléieren datt d'Produkt ouni Gluten ass.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 365 |
| Total Fett | 25 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 45 mg |
| Kuelenhydrater | 35 g |
| Diabetesfäegkeet | 5 g |
| Protein | 6 g |