Mir léiwer de séissen a tangnyem Geschmaach vun Orange mat mëller Fësch op dës speziell Rezept fir Honor orange Fëschfilet. Et ass einfach a beandrockend genuch fir fir wichteg Gäscht ze déngen.
Dëst ass e super einfache Rezept a perfekt fir Lent, well et e Fréijoër a Geschmaach huet. Dir kënnt aner Saisons an dësem Rezept benotzen, wéi Basil, Thym oder Marjoram amplaz vun der Dill weed wann Dir wëllt.
Wat Dir braucht Dir
- 3 Dëschegele gefrorene Orangensaft
- konzentréieren (opgeraakt)
- 1 Eeschtel Peanut oder Safflower Ueleg
- 2 Dësch
- Hunneg
- 1/2 Iessel getrocknegt Dillbestralung
- 1/8 Teaspoon
- wäisse Pabeier
- 1/2 Eeër Salz
- 1/2 Teelstoun orange
- zest
- 1-1 / 2 Pond Hasdock, Arctic Char, Cod oder Halibut Filet
Wéi et et mécht
1. Kombinéieren de Orangeakz Konzentraten, Ueleg, Hunneg, gedréchent Dierkraut, wäiss Pärpert, Salz a Orangefarbstier, a räis de Fësch op e Glas Bakbecher. Deckel a Kéis 30 Minutte. (Dir kënnt dat och maachen ouni de Fësch ze marinéieren, just ze briechen, a mat der Marinadéi ze briechen.)
2. Fischt d'Fësch aus dem Iessen a reservéiert d'Marinad. Grill oder d'Fësch 4-6 "vun der Wärterquell eroflueden (entweder iwwer mëttler Kuelen oder ënner engem liichte Broiler), véierfäeg a sëlwer mat der Marinade dreemen, bis d'Fësch grëndlech gekacht an flakéiert gëtt, wann et mat enger Gabel iwwerpréift gëtt, ongeféier 5 bis 10 Minutten.
3. Wann de Fësch manner wéi 1/2 "déck ass, kënnt Dir et bréngen ouni Dreck ze maachen, wat d'Rezept méi einfach leeft! D'Verloscht all aner verbréngen an de Fësch direkt unzehuelen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 217 |
| Total Fett | 1 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 389 mg |
| Kuelenhydrater | 15 g |
| Diabetesfäegkeet | 0 g |
| Protein | 35 g |