Kaaft Alfredo Sauce mécht dësen Iesse eng relativ einfach a praktesch Virbereedung, an d'Kombinatioun vum Huhn, Zucchini a Tomaten ass lecker.
Fillt Iech vir, Ären eegene hausgemachte Alfredo-Sauce oder eng aner Kéisezonso ze benotzen déi Dir wëllt virzéien. Serve de Huesch mat engem Garnéieren vu frësche gerot oder geschmiede Parmesan Kéis.
Wat Dir braucht Dir
- 4 Hënn Brusthälften (bonlos, Haut entfouert)
- 1/2 Kafen Miel
- 1/2 Teaspoon Cajun gewascht
- 1/2 Teelstoun Salz (plus méi zum schmaachen)
- 1 Pouspipe (plus méi zum Geschmaach)
- 2 Dëschfill Olivebeem
- 2 1/2 bis 2 Couche zucchini (geschnidden)
- 2 Dëschfett Zitrounejus
- 1/2 Kuppel Huehle
- 1 grouss Tomate (cord, an dënnen Keile geschnidden)
- 1/2 Tubus gerömmt rout Pfeiffer (geschnëtzt)
- 1 Coupe-Alfredo-Sauce (oder Knuewel Alfredo-Sauce)
- Hutt gekachte Linguine oder Fettuccine
Wéi et et mécht
Gitt e Stéck Plastikstéck iwwer eng Hënn Brust a Pound véier vläicht liicht an eng souguer déck ze maachen. Wieder mat der üblechen Hënn Brusthälften.
Kombinéieren d'Miel, Cajun gewierfelt, 1/2 Teelöffel Salz, e Puddle vu Pabeier. Dredge Poulet an der Miel Mëschung.
Den Olivebeem an engem grousse Socket op mëttlerer Hëtzt erhëtzt; Huelt Iech Huese a kachen fir ongeféier 5 Minutten op all Säit, bis Braun.
Huelt Iech Huewen op eng Plack. Add zucchini a Saute fir ongeféier 2 Minutten. Füidd den Zitrounejus an d'Huebefen an d'Settec, mat dem braunen Huebe. Deckt an iwwer d'mëttlere Schwéiergehalt fir 15 bis 20 Minutten ze halen, oder bis d'Huebe gekacht ass. Juicer solle kloer klären, wann de Poulet mat enger Gabel duerchbrach.
Huelt d'Tomato Keile, d'Réischtere Rot, a Alfredo Sauce. Stir fir Zutaten ze kombinéieren. Fuert weider fir ze waarm a stét. Knäppchen a gereeche Gewierer.
Servéiert mat hausgemaachte Pasta.
Méi Chicken Breast Recipes
Gegrillten Knuewel an Oregano Chicken Breasts
50 Easy Chicken Rezept
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 1435 |
| Total Fett | 81 g |
| Gesat huet | 21 g |
| Ungessereiert Fett | 35 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 1,143 mg |
| Kuelenhydrater | 33 g |
| Diabetesfäegkeet | 5 g |
| Protein | 138 g |