Dës aromatiséierter Roude Rëndel Sépp ass eng exzellent Wiel fir all Dag oder Wanterpaus, an et gëtt Nährstoffer. Konserven schwaarze Bierg erofzesetzen an e Prêt virstellen. An et ass eng duellend, zitt Zufrieden.
Mir genieelen dës Zopp mat frësch gekackt Maisebrote. Këschten ass och gutt mat der Zopp. Fügt een drénken Salat fir eng fabelhafte Famillje Mëtteg oder Owes.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Dësch
- extra virgin Olivenueleg
- 1 Pound Mieres Rëndfleesch
- 1 mëttler Zwëschenzäit, gehackt
- 2 Knuewelcher Knuewel, Härger
- 2 mëttlere Mieres
- 2 Téicher gehackt Kalen
- 2 Taupeel Rëndfleesch oder Buedem, niddreg Natrium oder net gesalkt
- 1 kann (14,5 Unze) Tomaten unzefänken
- 1 kann (15 onsen) schwarz-eif Peeler, drainéiert a gespullt sinn
- 1 Coupe Mais Kernelen
- 1/2 Eeër Brennessal Salz, oder fir ze schmaachen
- 1/4 Teaspoon Buedem schwarze Päfferi
Wéi et et mécht
- Wärmebär an engem groussen Dëppe oder hollänneschen Ofen iwwer mëttlerer Hëtzt.
- Fuert den Rëndfleesch an d'Ënneile; Saute, Rührung, bis d'Räis Beef net méi roueg ass an d'Zwiebelen ginn liicht brong.
- Fuert den Hacker Knuewel an d'Karotten a kachen 1 Minute méi laang.
- Fuert den Rëndfleesch oder Buedem a bidd Iech e Kach. Simmer fir 10 Minutten.
- Käl, Tomaten, schwarz-eicht Peeler, Mais an Attraktiounen. Deckel a simmer fir 20 bis 25 Minutten.
- Servéiert mat hausgemaackten Maisebraten oder Maismuffins.
Tipps a Variatiounen
- Eroplueden de Käl mat Chard, Spinat oder Eskolol. Oder benotzen eng Mëschung vu Greens.
- Ersetzen d'schwarz-eif Peeler mat schwaarzt Bounen oder kleng roude Bounen.
Dir kënnt och gär
D'Margaret's Crock Pot Taco Suppe
Basis Beef Barley Soup fir de Langläscher
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 368 |
| Total Fett | 14 g |
| Gesat huet | 4 g |
| Ungessereiert Fett | 7 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 533 mg |
| Kuelenhydrater | 32 g |
| Diabetesfäegkeet | 7 g |
| Protein | 30 g |