Wann Dir e lichte Mëtteg sichen fir eng Aarbechtsplaz ze maachen oder einfach no enger gudder Vegetarier Suppe fir Firma fir d'Vakanz ze bidden, ass dës klassesch Supp perfekt fir Iech! Einfach vegan Vegan Botter oder Sub fir Öl, an ersetzen Huhn Bouillon mat Geméis Brühe, fannt Dir dëst bequem klassesch Suppe ass komplett op engem kalten Dag zefridden.
Benotzt dëst als e kulinareschen éischten Cours zu enger Vakanz Miel a beandroge all Är (net) Zocker fräi Frënn a Famill. Butternut Kürbis huet natierlech Zucker an et, fir dës Zoppgeschmack ze maachen wéi Dir Zocker am Rezept hutt ouni ze froen.
Wann Dir zousätzlech Zocker gratis waren, änneren Äert Geschmaachstoffer änneren an just d' natiir Zucker an Geméis wéi dësen, fir eng séiss Behandlung. Wann Dir just Är Zocker gratis Reesstart starten, all d'Ingredientsen hier sinn einfach genuch, well dëst net e Zocker gratis Dessert Rezept ass. Awer sécher, fir méi e méi Ingredienten méi e bësse ze erhéigen fir Är Zocker fräi Spezifesch ze maachen, datt wann Dir bereet sidd ze baken, da sidd Dir alles wat Dir braucht.
Obwuel dat net e klengen Carb Rezept fir déi folgend eng carb Diabetes Ernärung ass dat e Nozocker-addere Rezept an dat ass alles wat Dir braucht wann Dir Liewenszougéift gratis mécht. Iwwerwaachende Zucker kuckt, ass ganz wichteg a bleift weg vun verstoppten Zucker am Geschäft kaaft Produkter. Vill Zäiten, wann Dir u Schwieregkeete fir Zocker bemierkt, et kéint sécher sinn, datt Dir net vun verstoppt Zucker an eppes wat Dir hutt giess.
Ernährung Info:
- Servéiert: 10
- D 'Gréisst: 1 Coupe
- Kalorien: 144
- Fett: 4,2 g
- Séiss Fett: 1 g
- Kuelenhydrater: 28,1 g
- Zocker: 1,1 g
- Natrium: 620 mg
- Fiber: .2 g
- Protein: 3 g
- Cholesterol: 3 mg
Wat Dir braucht Dir
- 3 Pond Butternot Squash (geschälte, getäuscht, gebléit, iwwer 12 Téi)
- 2 Dëschfill Olivebeem (extra-virgin)
- 1 Knuewelcher (Muer)
- 1 Coupe onion (gehackt)
- 3 Téi Huehene Konsole (glutenfräien, niddereg Natrium oder Geméisbier)
- 3 Taass Wasser
- 1/2 Teaspoon marjoram
- 1/4 Teffelen Muttmeng (Buedem)
- 1/2 Eeër Salz
- 1/2 Iessen Pärpfer
- 1/8 Teaspoon Cayenne Pfeffer
- 1 Éispäicher Botter (oder Ueleg)
Wéi et et mécht
- An engem hollännesche Ofen oder grousse Pot, Hëtzt Ueleg a Knuewelekuch a Zwiebel bis iwwerdriwwen.
- Kucke och Squash a Buedel a Waasser a Pot.
- Bréngt e Kach an engem Siedche bis e Kéisbär ass d'Tender 15-20 Minuten.
- Kachen Squash mat engem Stéck Löffel a Puree am Mixer.
- Zréck Squash mat hollänneschen Ocher, addéieren a Sprëtzen a Botter.
- Serve mat séisser Rahm an gereest Kürbisker.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 239 |
| Total Fett | 7 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 4 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 378 mg |
| Kuelenhydrater | 44 g |
| Diabetesfäegkeet | 7 g |
| Protein | 6 g |