Déi meescht Leit genéissen den Kürbiskuchen am Hierscht. Déi cremig Textur a waarme Gewiirer erënneren eis vu Lieblingsstonnen Traditiounen, Erënnerungen a Vakanz. Kann net Zocker méi hunn, awer ëmmer Kürbisstéck? Dëse Zocker-frei Kürbisstéck bitt ouni Ënnerschrëft ouni Ënnerschëlter Zucker of.
Een Scheck vum traditionellen Kürbisstéck huet ongeféier 323 Kalorien an ongeféier 25 Gramm Zucker. Glécklech sinn et vill Bäcker dobannen, déi experimentéieren a scho verschidde Rezepter kreéiert hunn, déi verschidde Reguléierung vun der Ernährung treffen - oder sinn méi gesond, fir ze begéinen.
D'Rezept benotzt een kënschtleche Séisser anstatt Zocker. Mat all Zocker Alternativen op dem Maart haut, kënnt Dir wahrscheinlech eng fannen, déi am Beschten besser ass an dësem Rezept. Splenda, Truvia oder all granuléiert kënschtlech Séisser funktionnéieren. Dir kënnt och Hälschent vun engem kënschtleche Séisser an der Halschent vun echtem Zocker ersetzen fir op den Zockergehalt ze reduzéieren. Flësseg Séissstänn, Hunneg, Kaffi-Malz-Extrait, a Agaversirup sinn och als eenzeg Séisser an e puer Rezepter benotzt ginn.
Healthier Pumpkin Pie
Hutt Dir e puer Weeër fir Kürbisstier méi gesond ze maachen? Probéier e - oder all - vun dësen Iddien:
- Probéiert d'Kokos Mëllech an d'verdampfte Milch
- Maacht eng Haferkrust anstatt eng traditionell Pâtisserie
- Kuckt och méi kreativ mat Zocker Alternativen a benotzen eng Kombinatioun vun reinen Ahornsirop an Vanille Crème Stevia.
- Sidd d'voll Fett geschnidden Creme. Opt fir eng Zockerfriess oder Fettfaarf, oder fillt der näischt op.
Wat Dir braucht Dir
- 9-Zich Pâtisserie
- 16-Uën kann Kürbis sinn
- 12-Uën kënnen
- verdampfte Milch
- 3 Eeër
- 3/4 Teller kënschtlech Séisser
- 1/4 Eeër Salz
- 1 Eeërbecher
- Zëmt *
- 1/2 Teelöffel Inginger *
- 1/4 Teaspoon Muskat *
- 1/8 Teelöffel Nuechten *
Wéi et et mécht
- Den Uewen op 425 f.
- Beat Kürbis, Mëllech a Eeër. Schlof am Rescht vun Zutaten.
- Gourmand an Pâtisserie geckeg Pie Panneau.
- Bake fir 15 Minutten.
- Hëtzt op 350 F.
- Bake fir 40 Minutten oder bis Mettes no bei Zentrum entstanen ass net gutt. Cool op engem Drahzack.
- Serve mat Zocker ouni frësch Crème.
* Oder 2 Teaspoen Kürbiskuchen Gewürz
Sidd Dir d'Rezept fäeg, kënnt Dir wëlle mat der Art Kitti vu Séisses spueren, déi Dir benotzt.
E puer hunn en nom Geschmaach, deen Iech beméit oder déi aner d'Patt huelen.
Erënners du och datt verschidden Zockerwechsler méi oder manner séiss si wéi aktuell Zocker, also liesen d'Richtungen suergfälteg. A ville Fäll benotze just den halwe Betrag wéi Dir mat engem traditionelle Zucker.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 276 |
| Total Fett | 17 g |
| Gesat huet | 4 g |
| Ungessereiert Fett | 4 g |
| Cholesterol | 90 mg |
| Sodium | 154 mg |
| Kuelenhydrater | 23 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 8 g |