Den italienesche Poulet vum Ness ass eng gutt erfreele Kombinatioun vu Poulet, Tomaten, Zerkruchter Muert, Päiperlek, a Gewierer. Knuewe addiert de Goût zesummen mat de gedréchent Kraider a e Blat. D'Séissméisung gëtt fir d'Perfektioun am luesen Häerz gekacht.
Gitt Iech fräi ze änneren oder Ersatzstécker fir Äre Goût anzeschätzen. Zousätzlech Zucchinë fir d'Sauce zesumme mat de Muerten addéieren.
Serve de Huhn mat Linguine oder Spaghetti an de Parmesan Kéis.
Wat Dir braucht Dir
- 4 Hënn Brüsten, bonlos, bëschen a Biss-Stéck Stécker
- 1 kann (14,5 Unze) getokter Tomaten
- 1 gréisser séiss Pär (gewinnt)
- 1 kleng kleng Zitroun (gewinnt)
- 1 Mëttel Ripp vu Sellerie (gewinnt)
- 1 mëttler Karussell (geschälteelt a gemittert oder geschnidden)
- 1 Bucht Blat
- 1 Iësstrooss getränkt Oregano
- 1 Iësstroossgetrocknegt Basil
- Optional: 1/2 Teppech getrocknet Thymian
- 2 Knuewel vum Knuewel, gehackt; ODER 2 Teaspoen Knuewelpudder
- 1/2 Eeër Salz
- 1/2 e faulen Pfeffer-Flakelen, oder fir ze schmaachen
- 1/2 Teller geriet Parmesan oder Romano Kéis
Wéi et et mécht
- Am luesen Häerz, kombinéieren all Ingredienten ausser couchéiert Kéis.
- Deckt a koennt op 5 bis 7 Stonnen. Huelt d'Bucht Blat a spréie mat geréischtem Kéis ze servéieren. Oder laanscht de Parmesan oder de Romano Kéis am Dësch.
- Dëse Geroch ass excellent mat Linguine oder Spaghetti oder de Poulet mat waarme gekéident Reis.
Variatiounen
- Benotzt e 16-Unze Garantie vun Ärer léiwen Spaghetti-Sauce an der Plaz vun oder niewend den roude Tomaten.
- Zousätzlech ripe Oliven un der Sauce addéieren.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 166 |
| Total Fett | 6 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 2 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 625 mg |
| Kuelenhydrater | 20 g |
| Diabetesfäegkeet | 5 g |
| Protein | 11 g |