Dësen onkomplizéierten Rezept ass mat Stéck Uebstbéier gemaach, gespaart a servéiert mat gréngen Zwiebel, Knuewel an häerzlech gekachten Gréiss . Hei gëtt frësch Tomaten oder Zalot dobäi geschaaft.
Verknüpfung rezept
Seared Sea Scalopen Mat Crème Grits
Shrimp an Grits
Wat Dir braucht Dir
- 1 poun Hënn Brusthälften (bonlos, Haut ouni Haut)
- 3 Séisspuere Allgemengen Miel
- 1/4 Eeër Salz
- 1/8 Teelöffel schwaarz Pärp
- 2 Dëschfill Olivebeem
- 1 Faarwen grüne Zwiebelen (geschnëtzt, 6 bis 8 gréng Zittel mat Topp)
- 1 grouss Knëppel Knuewel (gebacken a gehackt)
- 4 Téi Gréiss (heem gekacht)
Wéi et et mécht
- Huelt den Huhn an 2 Zollstreifen. Kombinéieren d'Miel mat Salz a Päfferkéscht an d'Huetstëbe liicht mat der Miel Mëschung.
- Den Olivebeem an engem grousse Socket op mëttlerer Hëtzt erhëtzt; Den Hühn an d'Brauch liicht op all Säit ze bréngen, ongeféier 7 bis 8 Minutten. Huelt d 'Huhn a lassgeschloen.
- Füügt d'gréng Zwerge fir den Ziichter. Kachen a Rousse fir 1 Minute. Huelt de Poulet an d'Pan a fänken den Knuewel. Cook, rullt, bis waarm.
- Gitt Grit a Placken fir ze servéieren. Spull d'Hickmëschung iwwer d'Grits a servéiere waarm mat engem grénge Geméis oder Salade.
Méi Rezepter
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 649 |
| Total Fett | 26 g |
| Gesat huet | 6 g |
| Ungessereiert Fett | 13 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 456 mg |
| Kuelenhydrater | 64 g |
| Diabetesfäegkeet | 5 g |
| Protein | 38 g |