Huhn a Garnelen sinn iwwerraschend harmonesch wann et an engem Geriicht kombinéiert gëtt a dat Rezept ass en exzellent Beispill. Maacht dësen onheemlechen Hick, Garnelen a Rezept fir all Nuecht vun der Woch, oder fir eng speziell Gelegenheet. D'Zousatz vu Shrimp ofgeschloss den Combo gutt, awer wann Dir net fir Mier futti ze hunn oder Allergien hutt, gitt a lass eraus. Just duebel d'Quantitéit u Poulet am Rezept.
A fille sech méi wéi Garnelen a Huewen addéieren oder d'Rezept fir däischter Appetit verdoppelt. Ee Keeser Salade oder geknackt Fréijoersgrénge wier perfekt mam Dëse Geriicht, zesumme mat Knuewelbrot oder Krustelen.
D'Ingrediente sinn adaptéiert. Jalapeno-Pfeffer addéieren a geschniddener Hëtzt. Wann Dir net e Fan vu schaarf Pfeffer ass, benotzen d'Anaheim Chili Pepper oder d'Jalapenos. Oder add een extra 1/2 Téi vun béiwen séisses klengen Pappers. De Rezept léiert frësch Tomaten, awer wann Dir se net hutt, benotzen 2 Téiwen Dosen Tomaten - oder Petite Knuewt - wann Dir wëllt.
D'Séissméisung kann och eng exzellent Méiglechkeet sinn, extra Geméis un der Famill ze iessen. Saute e puer zerkratzt oder Matchstick Karotten a eng dicht geschnidden Sellerie mat dem Poulet. Oder addéiere kënnt ongeféier 1 Toun vun Saumezorten vun Zucchini oder geléitem Sommekabin.
Wann Dir Iech net fir Reis oder keng Hänn op d'Hand ass, ass et och gutt gewiescht iwwer Engel Haare Nuddele oder Spaghetti, oder se mat Polenta oder Grits zervéieren.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Coupe onkohärend laang Kéiersreis
- 1 Esou
- extra virgin Olivenueleg
- 1/2 Pound onkloer Hënn Brusthälften (ouni Haut)
- 2 Jalapeno Chili Pepper
- 1 Téi yellow yellow cluster (gehackt)
- 1/2 Teelstachkoscher Salz (oder fir ze schmaachen)
- 1/4 Teaspoon Buedem schwarze Pfeffer (oder fir ze schmaachen)
- 1/4 Teaspoon zerquetscht Pabeier
- 1/2 Pond kaken Moudel Garnelen (geschleeft a gerein)
- 2 grouss Tomaten (gehackt oder 2 Taupe)
- Optional: 1 Dësch Äppel Tomate Paste
Wéi et et mécht
- Kachen de Reis wéi op Package geregelt; Flëss et a waarm wär am Reiseguide oder iwwerdeckt a waarm an engem 170 F bis 200 F Ofen oder Erwiermung ze schützen oder den Reis op e luesen Kaffi mat engem waarme Kader ze transferéieren.
- Huelt d'Huebebrousen an 3/4 Zoll Stücke. Huelt d'Somen aus de Kribbeliwwelen a spuren.
- Heef de Olivebeem an engem grousse Socket op mëttlerer Hëtzt. Huelt d'Hënn Häpele, Jalapeno-Pärpert, Klackespéiller, Kacher Salz, Pärpert a verdräifte Puder. Kuckt fir 4 bis 5 Minutten, oder bis d'Huet gekacht ass an net méi roueg ass, ëmmer réieren. Füidd d'Garnelen a weider Kachen fir ongeféier 2 bis 3 Minutten, oder bis d'Garnelen opak sinn a rosa, ëmmer réieren.
- Fügt déi frësch gehackte Tomaten oder eng Tomaten an d'Tomatenpastatur, wann Dir se benotzt. Kucke fir ongeféier 1 Minutten méi laang, oder bis waarm a Blubber, rëm gelegentlech rëm.
Tipps
- John Tharpe's Note: Dir kënnt d'Kribbel vun dësem Rezept einfach ausginn. Just d'Quantitéit vum Poulet bis zu engem Pound erhéijen fir e ganze Rezept.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 432 |
| Total Fett | 12 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 6 g |
| Cholesterol | 161 mg |
| Sodium | 644 mg |
| Kuelenhydrater | 46 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 33 g |